再過(guò)一個(gè)星期，五一小長(zhǎng)假就要來(lái)臨了，上班族喜大奔普，旅游小計(jì)劃終于可以紛紛走起了！但許多肥胖者卻累感不愛(ài)，三天假期出去人擠人多沒(méi)意思，窩家里看劇、睡懶覺(jué)多好，沒(méi)事還能順便減減肥，嗯！很有道理的樣子！貼心小編這就為大家送上減肥小建議，我瘦我先走，不看卡門(mén)口！

1、少吃多餐

少吃多餐，或者每三至四小時(shí)進(jìn)食小食，均有助避免體內(nèi)糖分過(guò)低。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，整天不停進(jìn)食的運(yùn)動(dòng)員，其體內(nèi)脂肪較在晚餐大量進(jìn)食的運(yùn)動(dòng)員為少。對(duì)此，醫(yī)生的解釋是，人體可一次過(guò)處理的食品分量有限，因此一次過(guò)大量進(jìn)食的話，未能消耗的多余卡路里便會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

2、多吃纖維

殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩大功效：一是裹腹，另一是協(xié)助食物在腸內(nèi)蠕動(dòng)，避免身體汲收部分卡路里。

3、細(xì)咬果仁

據(jù)研究顯示，充滿營(yíng)養(yǎng)的果仁比起乳酪及餅干低脂小食更能充饑，一安士果仁應(yīng)足夠解決饑餓及防止在晚餐時(shí)狂吃的沖動(dòng)。

4、蘋(píng)果抑制食欲

蘋(píng)果含有豐富的果膠pectin，是一種能抑制食欲的水溶性纖維，營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，果膠能減慢消化過(guò)程，令飽滿的感覺(jué)更持久。

5、適度運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)期間要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ刃奶骄彆r(shí)，可以少量喝水，但不必是鹽水。不同人群，身體素質(zhì)、承受運(yùn)動(dòng)量能力不同，因此出汗量也不同，一般建議運(yùn)動(dòng)超過(guò)90分鐘后，才可以補(bǔ)充一些鹽水。

綜上所述，想要減肥的朋友都學(xué)起來(lái)了嗎？如果想要更快速減肥，輔助健康減肥藥舒爾佳奧利司他進(jìn)行減肥也是很好的選擇！舒爾佳主要通過(guò)抑制脂肪吸收，實(shí)現(xiàn)吸收小于消耗，由于外源脂肪供應(yīng)不足，人體便消耗自身脂肪來(lái)提供能量，從而減輕體重，所以舒爾佳不僅能阻止身體進(jìn)一步變胖，也會(huì)減少體內(nèi)脂肪。而且舒爾佳符合WHO“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。

家庭醫(yī)生在線（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238