便秘鬧起來真是讓人有苦難言，各種蹲馬桶，直到腿抽筋，都呼之不出，真讓人眩暈。長期便秘會(huì)導(dǎo)致口臭、臉上長痘痘等，嚴(yán)重影響形象，是許多上班族經(jīng)常遇到也最煩惱的事情。

對(duì)于頑固性便秘或長期便秘，大家最好及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，不管什么疾病，早發(fā)現(xiàn)早治療都是必要的。輕度便秘患者或偶爾便秘的朋友，可以通過飲食調(diào)理進(jìn)行改善。

以下4種食物，建議便秘患者多吃，既能保護(hù)腸胃健康，又能有效防治便秘。

1、酸奶：酸奶里有多種乳酸菌，對(duì)于腸胃有很好的調(diào)節(jié)效果，對(duì)長期便秘者而言，每天一杯酸奶很有必要。便秘嚴(yán)重者，也可以將酸奶和燕麥混合后吃，這樣排毒效果加倍哦。

2、蜂蜜：蜂蜜里有多種礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，對(duì)腸道的消化和吸收有很大的幫助。建議每天清早起來后，將兩勺蜂蜜兌溫水，空腹喝一杯，有潤腸效果。

3、蘆筍：蘆筍含有豐富的水分和膳食纖維，屬于低糖、低脂、高纖維的食物，不少明星懷孕時(shí)也會(huì)多吃蘆筍來解決便秘問題，因?yàn)樘J筍的葉酸含量也很高，有助于寶寶的神經(jīng)血管發(fā)育。

4、芝麻、杏仁：根據(jù)日本健康營養(yǎng)研究所研究發(fā)現(xiàn)，如果身體中缺少鎂的攝取量，就會(huì)引起便秘。鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用，所以適量的攝入富含鎂的食物如花生、糙米、核桃、香蕉等，都非常有助于通便。

與此同時(shí)，通過藥物治療便秘也是改善便秘的必要手段，大家可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇純中藥制劑的首薈通便膠囊進(jìn)行改善。首薈通便膠囊是健康通便藥的經(jīng)典品牌，藥方中不含刺激性瀉藥，配方包括了何首烏、蘆薈、決明子、阿膠、枸杞、人參、白術(shù)、枳實(shí)八味中藥，其中人參、白術(shù)健脾益氣；何首烏、阿膠、枸杞滋腎養(yǎng)陰補(bǔ)血；枳實(shí)寬中下氣，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；蘆薈、決明子潤腸清熱通便。全方選藥精當(dāng)，配伍嚴(yán)謹(jǐn)，起到益氣養(yǎng)血，潤腸通便的功效，治療便秘可謂是標(biāo)本兼顧，切中病機(jī)，安全有效。

發(fā)現(xiàn)便秘早治療早輕松，莫讓便秘成為你說不出的苦！

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