很多朋友肚子肉很松弛，很多贅肉一直減不掉，那么肚子上的肉松弛怎么辦呢？這下面小編就為大家介紹瘦肚子肉的方法，一起來(lái)看看吧。

熱身運(yùn)動(dòng)

久未活動(dòng)的僵硬身體，忽然的激烈運(yùn)動(dòng)容易拉傷或運(yùn)動(dòng)傷害。雙腳與肩同寬，手臂自然彎曲，輕松的在身體兩側(cè)，自然的左右旋轉(zhuǎn)，感受腰部?jī)蓚?cè)肌肉稍微拉筋活動(dòng)。兩臂往后十指交扣在臀部后方，感覺(jué)肩膀胸口挺出打開(kāi)，雙手微微向上拉筋舒緩。雙腳打開(kāi)與肩同寬，膝蓋微微彎曲，腹部?jī)?nèi)收、腰往后拱，上半身慢慢往前傾，頸部放松頭自然垂在兩臂之間，感覺(jué)雙腿后側(cè)和整個(gè)背部拉筋。

簡(jiǎn)易坐扭轉(zhuǎn)

盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長(zhǎng)脊柱，隨著呼氣的時(shí)候拉伸著向右后方轉(zhuǎn)，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯邊緣，保持30秒，然后收回。相反方向重復(fù)同樣的動(dòng)作。作用：這個(gè)體式可以很好地幫你拉伸脊柱并消除背痛，然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來(lái)促進(jìn)消化器官的蠕動(dòng)。

巴拉德瓦伽

坐在毛毯上，把毛毯墊高，以使骨盆兩側(cè)都是等高而不是傾斜的。雙腿膝蓋靠近，然后上面折疊的腿，腳踝要放在腳心上，所有的腳趾都是鋪在地上的。兩只手要均勻地推，隨著呼氣去扭轉(zhuǎn)身體，來(lái)扭轉(zhuǎn)腰腹，增加脊椎的活力和供血。作用：這是一個(gè)坐姿的練習(xí)，可以增加脊柱的供血，強(qiáng)烈地按摩腹內(nèi)臟器，促進(jìn)消化，它能很好排除宿便，來(lái)幫助你減少腰腹贅肉。

每天多多腹部按摩

順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次，早上要?jiǎng)倓偲鸫矔r(shí)做，晚上則臨睡前做。堅(jiān)持一個(gè)月，一定會(huì)收到顯著的效果。

注意正確坐姿

糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時(shí)提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來(lái)就做，偶爾起身走到一下，避免久坐。

熱蒸冷敷法

腹部大面積松弛可選用熱蒸法，將蒸汽口對(duì)著腹部，10分鐘后用冰毛巾冷敷，而后涂上緊致按摩油。如果家里不具備條件，可每?jī)芍苋?span style="text-indent: 2em;">一次美容院，做此類腹部緊致專業(yè)護(hù)理。

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臀部坐高，彎曲腿的那側(cè)臀部墊上毯子，以使兩邊的骨盆等高。下面的支撐腿，腳跟和大腿面要用力地壓住地，并且要勾腳保持支撐的穩(wěn)定，隨著呼氣時(shí)扭轉(zhuǎn)。扭轉(zhuǎn)時(shí)要注意，讓下背部向上提，不要弓背。整個(gè)脊柱是垂直的。兩邊的側(cè)肋也應(yīng)該相互垂直，是等長(zhǎng)的線。作用：這個(gè)對(duì)坐姿很考究，保證脊椎的垂直可以幫助收腹肚腩，減掉贅肉。

側(cè)角扭轉(zhuǎn)

雙腿打開(kāi)比一條腿距離更大，然后先彎曲前腿到90度，扭轉(zhuǎn)上身，讓下手抵住地面。手臂和前腿彎曲應(yīng)該是抵在一起的，用這個(gè)抵抗力幫助扭轉(zhuǎn)。上面的手臂伸展過(guò)頭，然后脊柱應(yīng)該在一條直線上，也就是說(shuō)上手的指尖到后腳的腳跟，整個(gè)身體應(yīng)該保持在一條直線上，沒(méi)有扭曲，以此來(lái)充分的拉長(zhǎng)身體。作用：這個(gè)體式可以增加脊柱的供血。但相對(duì)于三角扭轉(zhuǎn)會(huì)更有難度一些，如果做不到下面的手可以墊磚。

粗鹽泡澡瘦小肚子

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了。