便秘是一種非常普遍的疾病，經(jīng)常深受便秘困擾的人看起來面色蠟黃、無精打采、大腹便便，這是因為毒素積聚在體內(nèi)的表現(xiàn)，嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致腸癌等疾病。生活中如何快速緩解便秘？堅持做到以下幾點，效果很快看得見。

早起喝點淡蜂蜜水

每天早上起來喝一杯蜂蜜水，能夠有效的潤腸通便，對于身體是非常好的，所以每天都可以喝一杯蜂蜜水，而且不僅能夠提高身體的免疫力，還能夠使得這個腸胃蠕動。

飯后喝酸奶

每次飯后都建議大家喝一杯酸奶，因為酸奶中的乳酸菌非常有利于我們胃中食物的消化，從而有利于食物的吸收還能殺菌。

睡前喝牛奶

牛奶中含有豐富的鈣、維生素d等，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。 晚上睡前喝一點，既有利于消化，也有助于睡眠。

多吃富含纖維素的食物

在午餐和晚餐的時候，菜譜里多添加一些青菜、胡蘿卜、絲瓜、玉米、白菜等富含纖維素的食物。另外，減肥中的女生也要多喝點油湯，以便潤滑腸道。

多吃水果

在平時的日常生活中要多吃點水果，建議多吃香蕉，因為香蕉有潤腸的功效，有利于排便。同樣也要提醒大家，不要吃的太多。

平常多喝開水、多運動

起碼要喝掉5大杯開水，而且要一口氣喝完，要不然喝的水都成了尿。另外還要多運動一下，辦公室的朋友們尤其是OL們，要記得經(jīng)常起身，活動一下筋骨，扭一下屁股。