沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，小腿卻不知不覺(jué)成了肌肉腿？肌肉腿的養(yǎng)成可能是我們一些日常習(xí)慣沒(méi)做好，那到底是哪些習(xí)慣呢？今天小編就為你介紹三個(gè)讓小腿長(zhǎng)肌肉的壞習(xí)慣。

步伐太大 走路過(guò)快

步伐太大、或是走路太快的話(huà)，容易讓走路的重心歪斜。這樣的話(huà)，為了保持平衡身體就會(huì)施予多余的力量，大腿前側(cè)與小腿肌肉便容易緊繃變粗。步伐太寬，走路很快的人要多注意?。〔环练怕呗返乃俣龋硎苄⊥燃∪獾睦?。

腳跟著地的走路法

腳跟著地的走路法看起來(lái)好像很自然，但實(shí)際上會(huì)對(duì)腳跟與肩膀造成很大的負(fù)擔(dān)。要舒緩體重+步行時(shí)給予的沖擊，必須活用“腳底的弧度”。走路時(shí)多注意活用腳底弧度的4種走路法唷。

確實(shí)抬起膝蓋

確實(shí)用腳跟，腳趾跟部，腳趾的3處吸收走路時(shí)的沖擊

隨時(shí)意識(shí)著像是有一根線(xiàn)從天花板吊著的姿勢(shì)行走

為了走路時(shí)能確實(shí)提起膝蓋，要確實(shí)進(jìn)行股關(guān)節(jié)的伸展運(yùn)動(dòng)，伸展關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。

張開(kāi)雙腳&伸直膝蓋站立

為了保持平衡站立時(shí)是否會(huì)張開(kāi)雙腳呢？事實(shí)上張開(kāi)雙腳站立重心會(huì)不穩(wěn)定，造成身體會(huì)施予多余的力量。特別是外側(cè)的肌肉會(huì)容易緊繃。相反的，兩腳合并站立，讓重心維持在身體中心反而不會(huì)讓身體施予多余的力量，小腿就不易變粗了。

只是，站立時(shí)要注意膝蓋內(nèi)側(cè)不要伸的過(guò)直。膝蓋內(nèi)側(cè)有淋巴腺，是排解小腿水腫及老廢物質(zhì)的重要部位。多注意身體的中心、關(guān)節(jié)部分好好站立吧。