酸奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵，將鮮奶中的乳糖降解成半乳糖、蛋白部分水解成氨基酸、更豐富的脂肪酸，還會額外產(chǎn)生乳酸和B族維生素，使得酸奶的營養(yǎng)要比鮮奶更為豐富，也更加容易吸收。讓不少乳糖不耐受者也可以愉快地喝奶，酸奶也成為近些年崇尚健康飲食人士的寵兒。不過不少人會疑問酸奶發(fā)酵而成，應(yīng)該多久喝一次呢？

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師梁東輝教授在之前的相關(guān)采訪中表示喝酸奶能補充益生菌，達到調(diào)理腸胃的作用。而在正常情況下，人體腸道中的微生物是遵循一定規(guī)律而繁殖活動的，只有在身體狀況大波動下，比如經(jīng)歷一場大病、作息驟然大改變等，其生存規(guī)律才會大改變，作為腸道中微生物之一的益生菌也是如此。于是，三天打魚兩天曬網(wǎng)般地喝酸奶并不能規(guī)律地補充益生菌，只有當(dāng)我們飲用酸奶形成一定規(guī)律時，才能使腸道內(nèi)的益生菌得到更穩(wěn)定而又持續(xù)的補充，促使益生菌的繁殖，使得腸道更平衡、穩(wěn)定、健康。所以在情況允許下，可以每天喝一次酸奶。喝酸奶之前可先看菌種、菌數(shù)，喝完后加上適當(dāng)?shù)倪\動有益于腸道更好地蠕動，幫助益生菌發(fā)揮作用，發(fā)揮酸奶的功效。梁東輝教授在采訪中提醒道雖然喝酸奶有諸多好處，但酸過多的人并不適合喝酸奶。那么酸奶到底有什么好處呢？

1、促進消化

多喝些酸奶，能夠有效的促進胃液分泌，提高食欲以及加強加強消化功能。

2、防癌

在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質(zhì)不僅僅可以維護腸道的正常功能，同時它還具有減少某些致癌物質(zhì)的功效。它能幫助人體殺滅多種致癌物質(zhì)，從而達到防癌的功效。

3、降低膽固醇

酸奶具有降低膽固醇的功效，很多女性進入更年期后就會出現(xiàn)膽固醇過高的情況，多喝點酸奶，可以達到降低膽固醇以及預(yù)防并發(fā)癥的功效。

4、維護腸道菌群

人的腸道總會寄生很多細菌，它的數(shù)量數(shù)不清，不過不是所有的細菌它都是有害的。例如益生菌，它就是保護腸道健康的有益菌群，抵抗有害菌對腸道的破壞，酸奶中就含有大量有益菌

5、防止便秘

酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便秘。

家庭醫(yī)生在線（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238