臉上的肉很難運動到，那么臉胖的人要怎么瘦臉呢？瘦臉運動怎樣做有效，下面就跟大家分享幾個運動瘦臉方法，幫助你快速減掉臉部的贅肉。一起來看看吧。

仰頭瘦雙下巴

想減掉雙下巴，可以在看電視或者坐立不動的時候拉伸脖子，把下巴往前伸或者往上仰，充分運動頸部和下巴的肌肉。

冷水敷臉緊致肌肉

很多人早上起床后臉部浮腫，眼瞼眼袋也格外松弛，這個時候，就可以用冷水沾濕毛巾，然后敷在臉上。如果前一天晚上放一個干毛巾到冰箱里面，第二天直接用冰毛巾敷臉效果更佳，這樣做能使肌膚變得緊致，排除多余的水分。

拍打消脂法

每次清潔臉部后，用手輕輕拍打臉部，直到臉部出現(xiàn)微紅發(fā)熱才停止，這樣能使臉部脂肪燃燒以及促進血液流動，使臉部顯瘦又紅潤。

DIY矯正臉型

日常看書看電視時，可以帶上運動發(fā)箍這樣的瘦臉工具，它戴在下巴與頭頂之間，讓臉與下顎緊繃起來，持之以恒能修正臉型腮幫過大，實現(xiàn)瘦臉。

下巴鍛煉法

功效：下巴鍛煉法，其實就是通過不同的聲音練習，以達到加強臉部的肌肉鍛煉，不僅如此，還能有效減掉脂肪的堆積，避免臉部脂肪過多的現(xiàn)象。做法：先將嘴巴張開，依次發(fā)出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音，然后再依照上面的聲音形成不向的嘴形，注意聲音必須要從腹部發(fā)出，每天堅持約5分鐘。

牛奶蜂蜜瘦臉面膜

功效：蛋清和檸檬是緊致皮膚的最好拍檔，而且蜂蜜和牛奶又能使肌膚津潤順滑，所以配合針對性的活動，便能達到磨滅雙下巴的作用。做法：首先選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶和蜂蜜，然后加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動作加以同化，最后將此乳脂狀物涂敷在顎及下巴底區(qū)域即可。

飲食習慣

1、控制鹽分的攝入，每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大，應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片。2、增加鈣的攝入量，一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。3、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜瘦臉，需要控制攝取的總熱量，多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你降低吃甜品的欲望。