在現(xiàn)實生活當中肥胖的男人是比較多的，過度肥胖對身體會造成相當大的危害。特別是在30歲以后的思科，如果出現(xiàn)了過度肥胖，就會引起高血壓和心臟病以及糖尿病等慢性疾病的發(fā)生。所以男性朋友一定要重視減肥，而且要有正確的減肥方式，這樣才有利于身心健康。

男人要怎樣減肥效果最好呢？

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。要保持科學正確的飲食方式，男性朋友在平時應該少吃富含脂肪的食物，也不要吃高膽固醇的食物。同時還要注意吃飯的時候不要太急，在吃飯的時候應該細爵慢咽，這樣能夠放慢吃飯的速度，營養(yǎng)就能充分的吸收，而且能降低食欲。同時還要注意不能過量的喝酒，因為酒精會降低血糖而增加食欲。

2、應該適當?shù)膮⒓芋w育運動。男性朋友在平時千萬不能夠長時間久坐，應該多參加騎自行車和跑步以及游泳等有氧運動，這項運動能夠消耗體內(nèi)多余的熱量和脂肪，能夠加速全身的血液循環(huán)和促進身體的新陳代謝，不僅能夠起到減肥的效果，而且能夠提高身體的整體素質(zhì)水平，對男性的身心健康是有很大幫助作用的。

男人要怎樣減肥要注意哪些事項呢？

1、避免濫用藥物減肥。減肥應該采取科學的方式，千萬不要濫用減肥藥來達到減肥的效果，因為這些減肥藥含有大量的激素，很容易產(chǎn)生耐藥性，而且對身體造成很大的毒副作用，會影響到肝腎等器臟的功能，時間久了之后會出現(xiàn)肥胖反彈的現(xiàn)象。

2、不能節(jié)食。采取過度節(jié)食的方式減肥也是不可取的，過度節(jié)食會導致身體免疫抵抗力下降而產(chǎn)生其他的疾病，不僅得到很好的減肥效果，反而有可能會生病。

溫馨提示

通過上面的介紹，相信大家已經(jīng)明白，男人正確的減肥方式是控制飲食和運動。飲食減肥和運動減肥是最安全可靠的，在平時應該多吃新鮮的水果和蔬菜，飲食應該保持清淡，而且要多參加自己喜愛的運動方式。最關(guān)鍵的是應該保持恒心和信心來減肥，持之以恒的心態(tài)是減肥的前提。