21天減肥法的傳說在減肥界已經(jīng)流傳很久，相傳這是一種不用挨餓的節(jié)食方法。這種方法可以通過控制飲食，不需要做運動也能達(dá)到很理想的減肥效果！很多人還不知道這種減肥法是怎樣進(jìn)行的，又有哪些注意事項，下面我們就來了解一下。

21天減肥法是怎樣進(jìn)行的呢？

第一階段：三天

在這三天內(nèi)，我們雖然不需要完全禁食，但也最多只能吃兩成飽。在這三天內(nèi)必須禁止油炸食品、高熱量的食品，飲料最好只是飲用水。不過由于蜂蜜有很好的排毒作用，蜂蜜中的果糖也不會轉(zhuǎn)化為脂肪，所以還可以喝一點蜂蜜水。這三天是排毒階段，我們必須要將體內(nèi)的毒素徹底排凈，才能順利進(jìn)行后面兩個階段，達(dá)到預(yù)期的減肥效果。為了避免我們體內(nèi)電解質(zhì)失衡，也可以在飲用水中加一點鹽，還可以促進(jìn)腸胃蠕動，加快排毒。

第二階段：八天

在這八天內(nèi)，我們只能吃蔬菜和水果，絕對不可以吃碳水化合物、脂肪和甜食類。不過唯一可以值得我們慶幸的是，這八天內(nèi)水果和蔬菜是不限種類不限量的，每天可以食用總熱量為1500大卡至2000大卡的水果和蔬菜。由于水果和蔬菜的熱量很低，這些食物足可以使我們產(chǎn)生很強烈的飽腹感，不至于挨餓。

第三階段：十天

在這十天內(nèi)，我們每天可以吃六成飽，不過睡前五小時不可以吃任何東西。十天過后就可以恢復(fù)正常飲食了。

21天減肥法有哪些注意事項呢？

1、飲食禁忌。雖然21天減肥法在進(jìn)食的種類上沒有太多的控制，不過也要盡量的避免太多油膩、高熱量的食物，尤其是第三階段的最后十天，一定要堅持住，才可以達(dá)到理想的效果。

2、注意心態(tài)。在第二階段的八天內(nèi)，由于我們拒絕攝入任何的碳水化合物，這很容易影響我們的心理狀態(tài)，使我們暴躁易怒，情緒不佳，非常容易產(chǎn)生暴飲暴食的強烈欲望。在這個階段一定要控制，一旦放棄不但達(dá)不到減肥效果，還會反彈的更嚴(yán)重。

3、控制飲食。在第一階段的三天內(nèi)，由于我們只能吃兩成飽，為了避免對胃部造成傷害，可以盡量選擇流食，每次少吃多餐，讓胃部始終處于運動狀態(tài)。

以上便是我們對21天減肥法的介紹。使用這種減肥法的朋友在食物的選擇上要多加留心，多做功課，盡量在每天的限制要求下均勻的攝入，以免由于節(jié)食過度，對我們的身體造成傷害。