便秘，在很多人看來(lái)，并不是什么大病，但是對(duì)于長(zhǎng)期遭受便秘痛苦的人來(lái)說(shuō)，便秘是一種酷刑。那種感覺(jué)就像長(zhǎng)期背負(fù)這一個(gè)沉重的包袱，重壓之下，想要放下，但是卻放不下，只能繼續(xù)背著。因此，為了可以緩解便秘，便秘患者四處打聽(tīng)各種治便秘偏方。什么蜂蜜水、吃香蕉等等，近來(lái)有人說(shuō)早起喝一杯淡鹽水，可以有效緩解便秘。那么這個(gè)方法是否有用呢？

武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主治醫(yī)師曾晶曾在家庭醫(yī)生在線的采訪中表示，對(duì)于患有便秘的人來(lái)說(shuō)，早晨起來(lái)喝一杯淡鹽水是可以的，因?yàn)辂}有清火消毒的作用，如果養(yǎng)成每天喝適量淡鹽水的習(xí)慣，對(duì)于改善便秘也有一定的效果。

不過(guò)，早起喝一杯淡鹽水，一般適用于便秘人群，對(duì)于健康群體來(lái)說(shuō)。早上起來(lái)只需要喝溫開(kāi)水，沒(méi)有特別情況，切勿盲目補(bǔ)充鹽水。因?yàn)槿嗽缟虾人哪康囊话闶窍胍龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但如果喝太多鹽水，可能會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的鈉過(guò)多，反而不利于健康。除此之外，對(duì)于心腦血管患者來(lái)說(shuō)，早上喝淡鹽水也不適合，因?yàn)樗锏柠}分有讓血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。

而且便秘是長(zhǎng)期飲食、運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的，因此想要緩解便秘，只靠一杯淡鹽水是很難解決的，還要改變自己的不良生活習(xí)慣才能得到緩解，尤其是飲食方面。便秘飲食可以注意以下以及各方面：

首先要改變以肉食為主，尤其是紅肉的飲食習(xí)慣，雖然肉類(lèi)含有人體必需的蛋白質(zhì)，但是過(guò)度地食用紅肉容易引發(fā)便秘或者大腸癌等。而其實(shí)肉食并不是獲取蛋白質(zhì)的唯一方法，像大豆和魚(yú)類(lèi)這些食物也富含蛋白質(zhì)，而且脂肪含量又少的。因此便秘患者要適量控制肉類(lèi)的食用量，然后可以多吃一些大豆和魚(yú)類(lèi)，不僅可以為攝入豐富的蛋白質(zhì)，還能達(dá)到減肥的效果。

然后還可以多吃蔬菜和水果等富含纖維的食物，膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。以及多吃諸如番薯、大蕉之類(lèi)食物。不僅可以幫助消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，能夠很好地預(yù)防便秘。

除此之外，便秘患者每天還可以喝一杯酸奶，酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。然后時(shí)間可以選在飯后飲用，之所以要在飯后飲用酸奶，這是因?yàn)榭崭怪械奈杆岜容^多，胃酸會(huì)阻止并破壞乳酸菌進(jìn)入腸道。