水果中含有豐富的維生素和纖維素，多吃水果能夠幫助我們通便潤(rùn)腸，那么，緩解便秘該吃哪些水果呢？下面小編為大家介紹六大水果吧。

草莓

它的主要營(yíng)養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時(shí)，正好吃一些來補(bǔ)充養(yǎng)分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。

西柚

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學(xué)記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。

香蕉

說到治療便秘，香蕉是其中最具有代表性的水果，研究發(fā)現(xiàn)香蕉中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，除了含有大量的碳水化合物之外，同時(shí)還含有大量的膳食纖維，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達(dá)3.1克。香蕉之所以具有治療便秘的作用，就是由于在香蕉中含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)能在腸道中吸收水分，使大便膨脹從而促進(jìn)腸蠕動(dòng)而排便。除此之外在香蕉中還含有大量的水溶性植物纖維，這種物質(zhì)能夠很好的引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

梨

面對(duì)便秘吃什么水果的問題，梨也同樣具有這一功效。研究中發(fā)現(xiàn)，每百克梨中含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），不僅能幫助我們預(yù)防便秘，同時(shí)還具有治療以及預(yù)防消化性疾病的功效。除此之外在平時(shí)適量的多吃梨，還具有凈化腎臟，清潔腸道的功效，因此長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨。

火龍果

火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤(rùn)腸滑腸等功效。

獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果會(huì)比較好。