現(xiàn)在，很多人因?yàn)樽约荷眢w肥胖而感到煩惱。很多人都想短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥瘦身的目的。但很多人的方法都太過(guò)極端，都是一些不正確的做法。那么如何才能短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥瘦身的目標(biāo)呢？

首先是，我們要積極的注意飲食，這里所說(shuō)的飲食不是節(jié)食。很多人認(rèn)為，只要不吃的話就能夠達(dá)到瘦身的目的，但其實(shí)這種做法是不正確的，而且這種做法對(duì)身體的傷害也是很大的。那么，這里所說(shuō)的注意飲食是什么呢？首先我們要做到的是避免吃辛辣油膩的食物，在平時(shí)我們可以吃一些清淡的食物。同時(shí)在飲食上也可以多吃一些蔬菜水果。

吃飯時(shí)可以遵循早餐要有營(yíng)養(yǎng)，中餐八分飽，晚餐六分飽的規(guī)律來(lái)進(jìn)行飲食。如果平常很容易餓的話，我們也可以遵循少食多餐的原則。少食多餐的原則的話，并不是說(shuō)把攝入的食物量變少，而是當(dāng)你少食的同時(shí)，你的胃也會(huì)依據(jù)你所食用的食物的量而縮小。等到自己的胃縮小后，再吃食物的話，就會(huì)很容易達(dá)到飽腹感。因此，自己所攝入的食物量也會(huì)相比以前減少很多。

其次是，我們可以做到在生活中多喝水。那么怎樣喝水呢？很多人都是等自己口渴的時(shí)候才去喝水，其實(shí)這個(gè)時(shí)候你的身體是已經(jīng)嚴(yán)重缺水了，你才會(huì)覺(jué)得口渴。而其實(shí)我們可以在平常并未感到口渴時(shí)就飲用水，但這時(shí)候我們攝入的水分不要過(guò)多，可以喝半杯水左右，這樣可以使我們達(dá)到一定的飽腹感，同時(shí)也不會(huì)使身體內(nèi)缺水。其次，我們?cè)陲埱翱梢韵蕊嬘靡槐?，?dāng)一杯水進(jìn)入我們的胃中時(shí)，我們不會(huì)那么覺(jué)得自己很餓，所以等到吃飯時(shí)，我們所攝入的食物量就會(huì)比以往的要少。最后是，當(dāng)?shù)搅送砩蠒r(shí)，我們要做到的是，盡量在深夜時(shí)少喝水，因?yàn)樯钜箷r(shí)喝水容易導(dǎo)致第二天出現(xiàn)水腫的情況。

然后，我們?cè)谄匠Ｉ钪锌梢宰龅椒e極的進(jìn)行鍛煉。鍛煉的方式有很多種，跑步，競(jìng)走，游泳等都是一些對(duì)于減肥十分有效的運(yùn)動(dòng)。但我們需要做到能夠堅(jiān)持，比如說(shuō)跑步要堅(jiān)持30分鐘以上，而且最好是以慢跑的方式進(jìn)行。其次，競(jìng)走的話，我們最好能夠堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上，這樣才能夠達(dá)到效果。最后，不管我們進(jìn)行什么樣的運(yùn)動(dòng)，我們都應(yīng)該知道，在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后都要對(duì)自己的身體進(jìn)行一定的壓伸，運(yùn)動(dòng)完后可以對(duì)全身進(jìn)行按摩，這樣能夠減少肌肉的生成。

要想要快速減肥的話，豐富的運(yùn)動(dòng)量和積極有效的飲食是不可避免的。如果光從飲食方面進(jìn)行減肥的話，這種減肥效果是很難維持的。所以只有飲食運(yùn)動(dòng)同時(shí)做到，我們才能做到既健康又有效的快速減肥。