現(xiàn)在社會上流傳著各種各樣的減肥方式，下面我們就給大家介紹一種高蛋白減肥法。這種減肥法是通過調(diào)控自己飲食結(jié)構(gòu)的方式，在生活中攝入大量的高蛋白的食物，以達到瘦身減肥的目的。這種減肥方法有哪些優(yōu)缺點呢？下面我們就來了解一下。

高蛋白減肥法有哪些優(yōu)點？

1、飽腹感比較強

蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w必需的一種元素，它給我們身體提供的熱量很低，可是卻給我們提供了充足的飽腹感。如果我們攝入足夠的蛋白質(zhì)，可以幫助我們延緩胃的排空，這樣就會使我們有更充足的時間來消化胃部的食物，可以減輕胃部的壓力，也可以說我們以更緩慢的速度產(chǎn)生饑餓感，有效的促進我們減肥。

2、保持肌肉

如果我們的肌肉含量比較高，那么我們的身體就會有很高的基礎(chǔ)代謝，這樣即便我們不做多余的運動，也可以幫助我們輕松的瘦下來。如果我們能夠攝入很多高蛋白的食物，可以幫助我們減少肌肉的流失。如果能在減肥成功以后也保持著適當?shù)牡鞍踪|(zhì)攝入，可以使我們有效的保持自己的肌肉，使我們的體重不容易反彈。

3、短期效果明顯

根據(jù)臨床實驗表明，如果選擇高蛋白減肥法，在短期內(nèi)減肥效果是非常明顯的。而且在選擇高蛋白減肥法的時候，一定要兼顧著攝入充足的碳水化合物，也就減少了減肥時期的饑餓感，有助于促進減肥的進行。

高蛋白減肥法有哪些缺點？

1、影響心情

如果我們在用高蛋白減肥法減肥的同時，能夠配合運動，那么我們就可以在飲食中加大碳水化合物的攝入量?？墒侨绻覀儐渭兺ㄟ^飲食的方式來減肥，那么碳水化合物的攝取就必須要適當?shù)臏p少了。很多人往往會攝入極少的碳水化合物，這樣就會使我們出現(xiàn)心情不好的現(xiàn)象，嚴重者還可能會暴飲暴食，甚至產(chǎn)生抑郁癥。

2、增加腎臟負擔

蛋白質(zhì)雖然是身體中必需的一種營養(yǎng)物質(zhì)，可是蛋白質(zhì)的代謝過程中會產(chǎn)生大量的廢物，這樣就會給我們的腎臟增加了很多的壓力。因此，長期食用蛋白質(zhì)減肥法，可能會增加腎臟的負擔，使我們的腎臟非常疲憊，甚至是引發(fā)一系列的腎臟疾病。腎臟功能不全的患者，尤其要盡量的避免這種減肥方式。

溫馨提示

高蛋白減肥法是一種非常有效的減肥方式，可是他一樣對我們身體有著各種各樣的影響。我們在選擇減肥的方式，一定要本著不傷身的原則，這樣才可以既減肥又健康。