有些人在減肥的時(shí)候，會(huì)購入很多的運(yùn)動(dòng)裝備。我們大家都捫心自問一下，這些運(yùn)動(dòng)裝備是不是在減肥開始后一段時(shí)間就被我們遺忘掉了呢？實(shí)際上，減肥期間真正需要的工具是一些可以幫助我們了解自己減肥進(jìn)度，掌握自己身體情況的儀器，下面我們就來了解一下。

減肥需要哪些工具呢？

1、體重秤

如果想要成功的減肥，一臺(tái)體重秤是必不可少的。體重稱可以直觀的告訴我們體重下降了多少，甚至可以告訴我們每天我們是否吃了過多的食物，攝入了過多的熱量。對(duì)于減肥人士來說，體重秤有科學(xué)的使用方法。首先，每天最多稱一次體重，否則我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，晚上的時(shí)候比早上胖了好幾斤。這會(huì)嚴(yán)重影響到我們的減肥信心，甚至可以使我們放棄減肥。其次，每周至少要上一次與體重。這樣，可以很明顯的看到我們這一周的努力獲得了哪些成果。有助于加強(qiáng)我們減肥的信心。我們最好固定每周三為量體重的時(shí)間，因?yàn)橹苋且恢苤凶钪虚g的時(shí)間段，生活作息規(guī)律，體重?cái)?shù)據(jù)相對(duì)會(huì)更為準(zhǔn)確一些。而我們每次稱體重的時(shí)間要固定，要盡量選擇排便后和早飯之前穿，盡量輕薄的衣服，這樣可以使我們測(cè)量的較為準(zhǔn)確。

2、體成分儀

如果單純依靠體重變化來判斷我們減肥是否成功，是不夠客觀的。生活中，我們也可以經(jīng)?？吹竭@樣的現(xiàn)象，雖然體重基數(shù)不是很大，可卻會(huì)顯得比較臃腫。另外卻有一些人，雖然體重基數(shù)比較大，可是身材比例勻稱，顯得很是協(xié)調(diào)健美。這是由于在我們的身體中，同質(zhì)量的脂肪要比肌肉大上四倍。因此，如果我們身體中的脂肪比例較大，那么我們就會(huì)顯得更加的臃腫，也就是我們經(jīng)常說的虛胖。成分儀就可以幫助我們測(cè)量身體中的肌肉與脂肪的比例，還可以幫助我們測(cè)量體內(nèi)的水分，甚至可以幫助我們測(cè)量出每天的基礎(chǔ)代謝。這樣我們就可以知道，我們?cè)跍p去的是水分還是脂肪，也可以知道每天應(yīng)該吃多少的熱量，才不會(huì)使自己發(fā)胖。

3、食物稱

如果想要成功減肥，一定要嚴(yán)格控制自己的攝入量。這樣我們就必須要對(duì)自己吃下的熱量了如指掌。一臺(tái)精準(zhǔn)的食物稱可以幫助我們測(cè)量出吃下食物的重量，對(duì)照卡路里表，我們就知道自己吃下了多少熱量，每天應(yīng)該做多少運(yùn)動(dòng)才能將它們消耗掉。

溫馨提示

以上這些工具可以有效的幫助我們了解減肥的進(jìn)度，知道自己有哪些不足，這樣就可以提高我們的減肥效率，加快減肥的成果，希望大家都可以嘗試一下。