我相信很多人肯定都和小編一樣是個(gè)吃貨，但是這樣的下場就是擁有了一個(gè)肥胖的身軀，但是也沒辦法，就是管不住自己的嘴。像堅(jiān)果這類食物大概相當(dāng)多的吃貨朋友們都特別喜歡吧，但是對于又想減肥的吃貨來說應(yīng)該怎么辦呢？堅(jiān)果中的脂肪含量高嗎？減肥期間可以吃什么堅(jiān)果呢？

堅(jiān)果這種食物味道香甜，備受大家的青睞，但很多人就因?yàn)樗母邿崃慷鴮λ鴧s步。其實(shí)大家完全可以不用那么斷章取義的。因?yàn)閳?jiān)果當(dāng)中并不只是含油脂量高，它的營養(yǎng)價(jià)值會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于它的油脂含量，所以在平常吃一些堅(jiān)果會(huì)對身體有很大的好處的。

其實(shí)很多人都說吃堅(jiān)果會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，但這種說法其實(shí)是不夠準(zhǔn)確的，很多人之所以吃了堅(jiān)果之后變胖了就是因?yàn)樗鼈兺际窃诔粤酥魇持蟛懦詧?jiān)果的，比如說很多人在吃了晚餐之后，都喜歡給自己加餐，這時(shí)候他們就會(huì)選擇堅(jiān)果之類的食品，這樣怎能不發(fā)胖呢？所以，其實(shí)每日堅(jiān)果對人是很有好處的，只要控制了每日食用的量就不會(huì)引起身體肥胖，相反的還會(huì)增強(qiáng)人的體質(zhì)，有益于人的身體健康。但其實(shí)在減肥期間吃某一些堅(jiān)果是完全可以的。

首先就要給大家推薦一種最常見也是最實(shí)惠的干果，那就是花生?；ㄉm然含有較多的脂肪，但是其實(shí)在減肥期間吃花生也是能夠達(dá)到減肥效果的。因?yàn)榛ㄉ泻胸S富的蛋白質(zhì)和纖維素，可以增強(qiáng)人的飽腹感，這樣人們就會(huì)減少去吃零食了，那么也就可以達(dá)到減肥效果了。

還有一種干果，就是腰果這一種能量非常豐富的干果食品，它可以消除人的疲勞感，腰果中含有的鐵元素是牛肉中含有的鐵元素的兩倍，這可以給全身提供充足的養(yǎng)分，還可以分散人對于疲勞的注意力。所以，當(dāng)減肥期間經(jīng)歷了辛苦的減肥運(yùn)動(dòng)之后可以吃一些腰果來緩解這種辛苦的感覺。

所以并不是說在減肥期間就不能吃干果之類的食品，其實(shí)只要選對了干果的種類以及把握好了食用干果的時(shí)間和分量，是不會(huì)對減肥造成過多的影響的，相反的，只要控制的好，還可以起到輔助減肥的作用。減肥并不是讓你杜絕一切零食，像干果這類對身體有益的食品，即使是在減肥期間也是可以吃的。