懷孕的時(shí)候變胖，生完孩子，坐月子變得更胖，好像已經(jīng)成為媽媽們的常態(tài)。因此每次看到女明星們生完孩子，身材依然纖細(xì)時(shí)，外界都會(huì)一片震驚。其實(shí)事實(shí)上，如果好好的控制體重，對(duì)于普通人來說也照樣可以做到懷孕生子后，依然擁有纖細(xì)的身材。

很多家庭，都有一個(gè)誤區(qū)，那就是懷孕了，一定要拼命給孕婦補(bǔ)身子，吃各種營養(yǎng)品。然而這種方式，不僅會(huì)給孕婦的身體帶來沉重的負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響到胎兒的健康；肥胖的孕婦患上妊娠并發(fā)癥的幾率要比體重正常的孕婦高。因此，懷孕期間，并不能一味地給孕婦補(bǔ)身子，要盡量做到飲食均衡，控制熱量攝入。在某些時(shí)期注意某種營養(yǎng)的攝入即可，例如懷孕中期增加蛋白質(zhì)的攝入，懷孕晚期要增加蛋白質(zhì)的攝入，以及注意補(bǔ)充維生素以及微量元素；其他時(shí)間按照孕婦的活動(dòng)量、個(gè)人情況正常吃喝即可。

除了懷孕期間，坐月子階段也容易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽們變胖。這個(gè)期間更要控制好熱量的攝入，少吃高脂肪、高蛋白能量的食物；尤其是在哺乳期，也不是吃得越多越好，而是要科學(xué)均衡，三餐規(guī)律即可。如果懷孕期間，沒有控制好，變胖了，那么也不能在產(chǎn)后就開始劇烈的減肥活動(dòng)。廣東省第二人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師徐谷根曾在采訪指出減肥時(shí)間過早和過晚，都不利于產(chǎn)后媽媽的身材恢復(fù)。一般來說最早也要在產(chǎn)后第二個(gè)月才能開始有節(jié)律地減肥。

產(chǎn)后第一個(gè)月主要還是要讓產(chǎn)婦從產(chǎn)后的虛弱狀態(tài)中恢復(fù)過來，而且這個(gè)階段還要負(fù)責(zé)哺乳，需要消耗大量的能量，千萬不能通過節(jié)食地嚴(yán)苛地方法來減肥。最好的減肥時(shí)機(jī)是在產(chǎn)后兩個(gè)月到產(chǎn)后半年的這段時(shí)間，如果半年之后，或者一年、以及更長時(shí)間之后再選擇減肥，準(zhǔn)媽媽的減肥動(dòng)力會(huì)下降，不利于身材恢復(fù)。

產(chǎn)后減肥不推薦節(jié)食，因?yàn)楫a(chǎn)后這個(gè)階段，媽媽們需要各種營養(yǎng)成分來促進(jìn)身體的恢復(fù)，同時(shí)還喂養(yǎng)孩子。所以只要控制高熱量、高糖的攝入即可。以及母乳喂養(yǎng)是一個(gè)有效減肥的方法，在母乳喂養(yǎng)的過程中，乳汁的分泌為孕期能量的積累找到消耗的途徑。還有運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)有助于媽媽們的身體健康和體形塑造，以及保持高質(zhì)量的睡眠有助于促進(jìn)激素分泌，讓身體新陳代謝更旺盛，加速脂肪分解和消耗。