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產(chǎn)后肥胖大多是因為待產(chǎn)時吸收了太多的營養(yǎng)所產(chǎn)生的肥胖，可以先從飲食上來改善，建議多吃蔬菜水果以及富含蛋白質(zhì)的食物，富含富含蛋白質(zhì)的食物能夠有效的促進身體的新陳代謝，主食主要是低脂肪低熱量的食物，能夠吸收營養(yǎng)的同時減少熱量和脂肪。長期堅持下來就可以遠離肥胖的苦惱了。

產(chǎn)后肥胖減肥方法，減肥方法很多.在選擇減肥方法時應(yīng)以運動減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣,或是盡可能做其他的有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功。產(chǎn)后肥胖減肥方法，對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑,爬山,快步走,球類運動,游泳等,每次運動最好一次持續(xù)做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300千卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度.運動會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運動最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少兩天也要做一次.產(chǎn)后肥胖減肥方法，哺乳期最好不要急于減肥，因為BB這時正是大量需要各種類營養(yǎng)（包括脂肪)。哺乳期過后建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功。

中醫(yī)認為,肥胖實際上是人體的垃圾排泄不出去,并不是能量儲備過多.因為人身上的贅肉不是一種優(yōu)質(zhì)的脂肪,它絕不會在身體需要的時候變成一種儲備調(diào)動出來,它只是身體的負擔(dān),需要及時給它清走才行.當(dāng)氣滯血淤的時候,就會造成經(jīng)絡(luò)堵塞,從而帶來臟腑功能的紊亂.這樣,體內(nèi)的垃圾代謝不出去,沉積在血管壁就是高血脂,沉積在肝臟就是脂肪肝,而沉積在皮膚表面就是贅肉.

最好不要用藥物減肥，我是深有體會的，用過很多種，都有一定的副作用，有的減肥藥是能使你減肥，可是它多多少少會對你身體有一定的破壞，像口干、長豆、頭暈、全身沒勁、失眠等，我都有遇過，很難受的，我再也不想用減肥藥來減肥了，而且現(xiàn)在市面上有很多都是違禁的藥物

內(nèi)火和外寒,肥胖兩大因要想徹底改善肥胖的問題,就要通過祛除外寒和內(nèi)火來完成.其實不光是肥胖的問題,如果祛除了外寒和內(nèi)火,五臟功能得到了調(diào)節(jié),整個身體狀況都會得到改善.中醫(yī)治病不是治癥,而是整個身體的調(diào)節(jié).身體調(diào)節(jié)順暢了,血脈都通暢了,病自然就消除了,肥胖也就自然地消失了.

建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!