我們的身體很容易因為生活習(xí)慣或者飲食習(xí)慣導(dǎo)致濕氣重，濕氣重會讓我們感到很累，整天無精打采。所以，一旦發(fā)現(xiàn)自身濕氣重，就要找方法排出體內(nèi)濕氣。那么，體內(nèi)濕氣重該怎么辦呢？下面小編為大家介紹四招有效去濕氣的方法吧。

紅豆薏米粥

如果體內(nèi)濕氣重，我們可以多吃點紅豆薏米粥，紅豆薏米能夠有效祛濕，還有利于腸胃，健脾益胃。現(xiàn)代的人精神壓力都比較大，加上飲食不均衡，運(yùn)動量又少，導(dǎo)致脾虛濕盛。所以，想要祛濕補(bǔ)心，可以選擇薏米和紅豆。我們可以將薏米紅豆熬成粥，能夠有效被人體吸收，也不會給脾胃造成負(fù)擔(dān)。不過我們熬粥的時候忌加大米，因為含有濕氣，會破壞了祛濕的功效。

避開環(huán)境的濕氣

如果我們體內(nèi)濕氣重，那我們就不要直接睡在地板上了。因為地板濕氣重，濕氣很容易入侵，造成四肢酸痛。在潮濕下雨天的下雨天時，盡量減少外出，潮濕未干的衣服也不要穿。這樣子才能有效減少濕氣的侵入。如果我們的房間濕氣如果很重，我們可以多開窗透氣。如果外界濕氣很重，我們可以通過風(fēng)扇、空調(diào)這些電器來保持空氣的對流。

飲食清淡適量

我們的腸胃系統(tǒng)會關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，所以最好的方式就是飲食適量、均衡飲食。我們不要經(jīng)常食用油膩食物，因為油膩食物不易消化，很容易造成腸胃不舒服。甜食、油炸品也是不適合多吃的。同時很多人都喜歡在夏天吃生冷的食物或涼性蔬果，其實吃太多生冷的會導(dǎo)致腸胃消化功能停滯，所以不宜經(jīng)常食用。良性蔬菜在烹調(diào)時最好加入蔥、姜，這樣子可以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

適量運(yùn)動

運(yùn)動出汗是很好的去濕方法，現(xiàn)在很多人都是長期呆在空調(diào)房里工作，如果體內(nèi)濕氣重，我們可以鍛煉身體，通過運(yùn)動流汗來祛除體內(nèi)多余的濕氣，這樣子對排出濕氣是十分有效的。所以我們要每天堅持適量的運(yùn)動，不但可以緩解壓力，也可以活絡(luò)身體，加速濕氣的排出。