一種好的生活習(xí)慣成就好的能生活狀態(tài)，一種好的飲食習(xí)慣能成就好的身體狀態(tài)。一日三餐，早上吃得像皇帝，中餐吃得如平民，晚餐吃得似乞丐。也就是說(shuō)晚上要少吃，盡量簡(jiǎn)單才是養(yǎng)生健身之道。但是由于白天都有各自的事要忙，人們習(xí)慣于把一些聚餐安排在晚上。一個(gè)家庭白天小孩上學(xué)，大人上班，能好好坐在一起吃飯也一般事晚上，所以晚餐一般都會(huì)安排得比較豐盛。這不僅不利于養(yǎng)生，更加不利于減肥?，F(xiàn)在我們來(lái)了解一下晚飯不能吃什么，想減肥晚餐該怎么吃？

晚飯不能吃什么？

1、晚餐不宜喝高湯。高湯就是以肉為主的湯，如雞湯，各種排骨湯，豬腳湯等，高湯所含油脂太高，不利于消化，如果晚餐安排得比較晚。所喝的湯就轉(zhuǎn)變成脂肪堆積在腹部。油脂是很難消化的食物，還會(huì)導(dǎo)致腹部不適。

2、晚餐最好不要吃甜點(diǎn)。大家都知道甜點(diǎn)是嘴容易發(fā)胖的食物之一，而且甜的東西是保持口腔健康的天敵。晚上吃甜食會(huì)加重蛀牙的機(jī)率。

3、晚餐飲食口味不要太重，也不要吃得過(guò)于油膩。大魚(yú)大肉晚上要少吃，大魚(yú)大肉富含高蛋白高脂肪，很難消化，也不要吃太辣口味重的食物?？谖吨貢?huì)刺激你的胃口，讓你不自覺(jué)多吃一碗飯。高蛋白高脂肪飲食會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)消化不良，便秘等腸胃疾病，晚上吃得太多很容易積食。積食久了就有可能出現(xiàn)腸胃炎等腸道疾病，影響健康。

晚餐少吃，吃得簡(jiǎn)單才生養(yǎng)生之道，怎么吃晚餐對(duì)身體好，怎么吃晚餐才能減肥呢？

晚餐這樣吃能減肥

要想減肥必須要控制飲食，對(duì)于一日三餐，晚餐吃什么吃多少是減肥成敗的關(guān)鍵。

1、晚餐不要安排得太晚，最好在6點(diǎn)左右吃晚餐，晚餐后可以去散散步，幫助消化。

2、晚餐以清淡飲食為主，喜歡喝湯的家庭可以用紫菜蛋湯，西紅柿雞蛋湯，肉末青菜湯等來(lái)代替雞湯，排骨湯，豬腳湯等高湯。多吃蔬菜少吃葷菜。如果你正在減肥，可以吃些粗糧來(lái)代替主食。如一根玉米，一個(gè)紅薯都可以當(dāng)一頓晚餐。如果晚上餓，可以吃一根黃瓜或者西紅柿來(lái)緩沖一下饑餓感。

3、夏天時(shí)減肥的黃金時(shí)間，夏天晚上可以喝綠豆粥，消暑的同時(shí)幫助減肥。夏天晚上可以多吃一些時(shí)令的小菜。蔬菜瓜果類都是一些健康低卡路里的食物，同時(shí)富含纖維幫助消化。