古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
【能夠有效地燃燒體內(nèi)脂肪的有氧運動是？】
有氧運動指的是散步和慢跑、游泳等攝入一邊攝入氧氣到體內(nèi)一邊活動的運動。因為脂肪在燃燒時需要很多大量的氧氣，所以進行有氧運動的話就能夠燃燒體內(nèi)脂肪。另外，長期堅持的話也還能提高全身的持久力、心肺功能和循環(huán)系統(tǒng)的功能。
進行有氧運動時的重點
?并非咬緊牙關(guān)，而是能夠微笑應(yīng)對的強度進行運動。
?一邊欣賞周邊的景色，一邊慢慢進行。
?平時通勤和家務(wù)時間積極地讓身體動起來，休息日進行稍微長時間的有氧運動就更好。
注意點
?扎實做好準備運動
?緩慢的節(jié)奏進行
?目標定為20分鐘以上
?有余力時延長時間
?炎熱夏天時記得補充足夠的水分
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日本獅王，引領(lǐng)健康！
（責任編輯：劉曉玲 ）
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