目前市場(chǎng)上有非常多的減肥產(chǎn)品，大多數(shù)是口服的減肥產(chǎn)品。長(zhǎng)期服用這些減肥產(chǎn)品，對(duì)身體有一定的危害性，醫(yī)生不建議使用口服減肥產(chǎn)品減肥。想要真正減肥成功，要做好以下三件事：

1、科學(xué)控制飲食：減肥沒(méi)有捷徑可走，關(guān)鍵在于制造熱量差。熱量差就是吃進(jìn)去的熱量小于消耗的熱量，所以要科學(xué)控制飲食。三餐一餐都不可省略，多吃蔬菜水果，吃白肉，遠(yuǎn)離高脂肪紅肉。不要總是在外面吃飯，少吃外賣(mài)，自己做減肥餐最健康。

2、進(jìn)行有效運(yùn)動(dòng)：想要減肥，就不能進(jìn)行無(wú)效運(yùn)動(dòng)，要達(dá)到一定的強(qiáng)度和時(shí)間。運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，既能消耗脂肪，又能增加肌肉含量，提高新陳代謝。有氧運(yùn)動(dòng)可以選擇跑步、爬山、單車(chē)、跳繩等，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以選擇深蹲、啞鈴、平板支撐、卷腹、引體向上等，當(dāng)然也可以借助力量器械。

減肥最好不要使用減肥產(chǎn)品，現(xiàn)如今減肥產(chǎn)品市場(chǎng)良莠不齊，真真假假混雜在一起，完全沒(méi)有副作用的減肥產(chǎn)品幾乎不存在。希望大家都能用正確的方法減肥，這樣才健康。