便秘是一件很難受的事，特別是夏天。便秘只會(huì)導(dǎo)致人體越來(lái)越難受，而且也會(huì)導(dǎo)致很多疾病。想要緩解便秘就要學(xué)會(huì)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。那么，想要緩解便秘該養(yǎng)成哪些習(xí)慣呢？下面小編為大家介紹五大緩解便秘的習(xí)慣吧。

早晨起床喝一杯鹽開(kāi)水

我們每天起床的時(shí)候要喝一杯鹽開(kāi)水，這樣子能夠有效清理腸胃，所以我們?cè)绯科鸫菜€(gè)牙，然后就可以喝一杯鹽白開(kāi)水，直接加食用鹽就行，記得不要太咸，要攪拌均勻，喝溫開(kāi)水效果會(huì)更好。冷水不容易消化，所以我們可以提前一天準(zhǔn)備好。

早餐過(guò)后一杯酸奶

酸奶對(duì)我們的腸胃有很大的幫助，我們可以養(yǎng)成喝酸奶的習(xí)慣。因?yàn)樗崮讨泻械娜樗峋梢源龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，還可以排毒養(yǎng)顏，長(zhǎng)期喝酸奶可以有效改善便秘。所以我們每天至少喝一杯酸奶，能夠有效緩解便秘。

如廁不要看手機(jī)

很多人現(xiàn)在上廁所的時(shí)候喜歡看手機(jī)，現(xiàn)在手機(jī)基本普及，很多人幾乎每天都時(shí)時(shí)刻刻盯著手機(jī)。就算是上廁所也會(huì)有很多人在玩手機(jī)，可能還有些人喜歡看書(shū)或看報(bào)的，但是不管看什么，這是不好的習(xí)慣。不但會(huì)導(dǎo)致上廁所的時(shí)間延長(zhǎng)，廁所的環(huán)境也會(huì)導(dǎo)致膀胱等感染疾病。

多飲水

很多人便秘就是因?yàn)轱嬎坎蛔?，我們的腸道內(nèi)食物殘?jiān)枰治眨绻嬎坎蛔悖蜁?huì)導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢。所以起床補(bǔ)充水分確實(shí)能夠有消除便秘，因?yàn)橐归g腸胃處于休息狀態(tài)，早上喝水的話(huà)，能夠促進(jìn)腸胃運(yùn)作速度，讓水分立即輸送到大腸，從而增加大便的含水量，促進(jìn)大便排出，所以建議早上空腹時(shí)喝溫開(kāi)水。

按摩肚子

按摩肚子能夠有效緩解便秘，因?yàn)槟軌蛴行Т龠M(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，但不要隨便按，按摩的時(shí)候必須要順著腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針的方向畫(huà)圈，每次大約十圈。特別是在肚臍周?chē)?，每天睡覺(jué)前按摩肚子能夠有效緩解便秘。