有一部分女性總是堅(jiān)持運(yùn)動來減肥，同時也控制住了飲食，但是減肥的效果卻不是很理想，甚至?xí)霈F(xiàn)身體越減越肥胖的狀態(tài)，這主要是進(jìn)入了減肥的誤區(qū)。

減肥的誤區(qū)有哪些？

1、拿別人的食譜自己用

每個人的體質(zhì)不一樣，對于食物的消化和吸收程度也是不一樣的，減肥食譜對別人有用，就不一定對自己有用。另外節(jié)食對于脂肪并沒有太大的作用，只是減掉了身體中的水分，長時間的堅(jiān)持會紊亂內(nèi)分泌，消化系統(tǒng)也會受到影響，對身體的健康帶來一定的壞處。

2、時刻關(guān)注自己的體重

有很多人在減肥期間總是關(guān)注自己的體重，恨不得每天都會稱一稱，這樣會給一定的精神壓力，對減肥沒有任何的幫助。另外有一部分的人群也會強(qiáng)迫自己和喜愛的食物進(jìn)行隔離，反而對那些食物更加的吸引，如果長時間禁欲食物的話，當(dāng)心情不好時就會大量的吃。

3、攝入大量的蛋白質(zhì)

高蛋白質(zhì)的食物確實(shí)能夠減肥，控制住了碳水化合物化合物的攝入，但是這樣會流失身體中的肌肉蛋白，不利于減肥，同時也會影響到身材。有一部分的人會通過降低熱量的攝入，這樣會讓新陳代謝速度變慢，消耗的熱量減少。

4、運(yùn)動之后吃東西

部分人群在運(yùn)動之后想要通過食物來補(bǔ)償自己，認(rèn)為運(yùn)動很長時間了消耗了大多熱量，稍微吃一點(diǎn)是沒有關(guān)系的，但是有時候一小塊餅干的熱量就會趕上運(yùn)動所消耗的熱量了。

5、只吃低熱量的食物

減肥期間吃低熱量的食物是正確的，但是不能過多的攝入，并不是所有的低熱量食物的熱量都低，大量的攝入對身體沒有任何的好處。

溫馨提示

對于減肥人們會存在很大的誤區(qū)，千萬不要盲目的減肥，同時也不能選擇減肥藥來減肥，會紊亂性的內(nèi)分泌，給身體帶來嚴(yán)重的傷害，同時也會反彈。最科學(xué)、綠色、環(huán)保的減肥方法就是控制住飲食和科學(xué)的有氧運(yùn)動，每天抽出40分鐘以上的有氧運(yùn)動，能夠分解身體中的脂肪，消耗了大量的熱量。一日三餐要定時定量，早餐一定要吃，不能暴飲暴食，一頓飯只吃七成飽即可，晚上睡覺前三個小時是不能吃任何食物的，不能熬夜，保證充足的睡眠。