天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，又到了要露肉的季節(jié)，越來越多的女孩子為了在即將到來的夏季擁有一個好身材，開始了魔鬼式的減肥，那么，你知道減肥有哪些需要注意的嗎？

盲目減肥很傷身體，千萬別掉進(jìn)這3個坑！

一、絕食減肥

很多人對減肥的最大的理解就是不吃，認(rèn)為吃的少或者不吃就能瘦。這樣肯定是不正確的。首先，我們?nèi)硕际切枰M(jìn)行新陳代謝的，就是說即使我們24個小時不動，人體自身都是在不斷消耗能量的，因為維持我們的生命進(jìn)行就是需要消耗能量的，這是人體的基礎(chǔ)代謝，這在我們?nèi)梭w消耗的能量中是占比很大的。那如何增大這部分代謝呢？體重增加，肌肉占比增加，體表面積增加，這都是增大基礎(chǔ)代謝的因素。如果我們不吃，在饑餓狀態(tài)的時候，首先減掉是水分，然后是肌肉，最后才能是脂肪，在這個過程中，基礎(chǔ)代謝也會降低，這樣的結(jié)果是，一旦我們回復(fù)正常飲食，因為代謝的降低，就會比以前更容易變胖。

二、減少脂肪攝入量

脂肪雖然是我們肥胖的原因，但是如果我們靠能量守恒來減肥的話，應(yīng)該做的是平衡各項指標(biāo)，既不斷絕某一項，也不超量。其實，我們攝入適量的脂肪，對于我們的健康的減肥都是有好處的。一、脂肪有著促進(jìn)各類維生素吸收的功能；二、脂肪可以平衡體溫，器官周圍的脂肪也可以對器官起到保護(hù)作用；三、適量的脂肪會讓我們產(chǎn)生飽腹感，可以減少我們對食物的欲望。

三、不節(jié)食的運動減肥

現(xiàn)在越來越提倡的運動減肥，這是各類減肥方式里很健康的，可是也有一部分人認(rèn)為，既然我運動了那就不需要節(jié)食，保持以前的吃飯習(xí)慣，運動后照樣攝食。這就是很多人運動之后體重不降反升的原因，同時也可能因為其運動的強度并不夠，或者沒有控制好飲食，或者不注意的情況下攝食增多，都是我們減肥失敗的原因。

所以，我們?nèi)绻氡３忠粋€好身材，就要長期有一個健康的減肥習(xí)慣。不大吃大喝，保持良好的攝食習(xí)慣，均衡各項營養(yǎng)指標(biāo)，同時定期運動，有自己的運動規(guī)劃，在搭配合理飲食，這樣才能擁有一個健康的好身材。