一胖毀所有，現(xiàn)在是以瘦為美的時(shí)代有很多的女性，為了追求苗條身材在晚上不吃任何的食物，這樣非但沒有效果，同時(shí)會(huì)對(duì)胃部造成傷害，晚上吃哪些低脂食物有利于減肥呢。

晚上吃哪些低脂食物可以減肥？

1、菠菜

每100克的菠菜里面只含有24大卡，里面含有的鐵質(zhì)和維生素a非常的豐富，如果晚上感覺到饑餓的話，可以選擇菠菜沙拉或者水煮菠菜，但是菠菜不能過度的烹煮，不然會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)的丟失。

2、西紅柿

西紅柿里面含有大量的膳食纖維，能夠讓腸道里面的益生菌大量的生長，里面含有的果膠具有補(bǔ)胃產(chǎn)生飽腹感的功效。西紅柿里面含有的番茄紅素，具有抗氧化，同時(shí)也可以瘦身，抑制了脂肪細(xì)胞的增多。如果在晚上吃西紅柿的話，盡量選擇有機(jī)西紅柿，也可以把西紅柿做成沙拉食用。

3、黑木耳

黑木耳的吸附作用是非常強(qiáng)的，經(jīng)常性的吃，能夠把身體中的垃圾排出體外。黑木耳對(duì)于腎結(jié)石和膽結(jié)石有一定的化解功效，里面含有的植物堿能夠促進(jìn)泌尿道、消化道等各種腺體的分泌，生物堿能夠催化這些結(jié)石，潤滑腸道。

4、黃豆

豆類食物里面含有少量的脂肪以及豐富的蛋白質(zhì)，不僅可以為身體提供能量，同時(shí)又不用擔(dān)心脂肪在身體中的囤積。晚上可以把黃豆制作成豆?jié){，不僅有一定的飽腹感，同時(shí)也可以暖胃，但是不能添加任何的糖分。

5、玉米

玉米里面含有豐富的磷、鈣、硒、維生素以及卵磷脂，具有降低血清膽固醇的功效。另外也可以選擇馬鈴薯，馬鈴薯屬于天然瘦身的食物，里面不含有任何脂肪以及膽固醇，熱量非常的低，同時(shí)也含有柔軟的膳食纖維，能夠給人們一定的飽腹感。

6、酸奶

酸奶里面含有大量的益生菌，能夠促進(jìn)脂肪的分解，幫助消除下半身的脂肪，益生菌也可以調(diào)節(jié)胃腸道的菌群平衡，消滅一些腐敗菌，促進(jìn)了毒素的排出，提高了腸道的免疫力，具有排毒養(yǎng)顏的功效。

溫馨提示

以上這些低脂食物雖然可以減肥，但是要在晚上7點(diǎn)左右吃這些食物，控制量，晚上睡覺前可以在床上做一些仰臥起坐或者俯臥撐，都有利于減肥。