不少身體肥胖的人在平時為了能夠減肥也真是用心用力的去努力，去嘗試了，運動也做了，飲食也控制了，但是最終的減肥效果卻十分的差，而且有些人的體重甚至還會有上升的趨勢，其實想要減肥，想要避免越減越肥的情況出現(xiàn)，減肥者就要在平時改掉這些阻礙你減肥的因素。

減肥越減越肥？可能是這些因素阻礙了你

1、身體的水分沒有補充充足

其實對于減肥的人們來說，給身體補充水分是十分重要的一個問題，但是有人會覺得一天不喝水也不會有什么問題出現(xiàn)，有些人也是等覺得口渴了才去喝。但這樣的情況對于正在減肥的人來說是完全不正確的，因為如果身體有缺水的情況，那么就會讓身體的燃脂速度變低，減肥的效果也會變得十分的不理想。所以無論在什么情況下，都應該先把身體的所需水分補充足了，這樣才對減肥更有效果。

2、吃飯?zhí)^快速

不少人在平時由于比較忙碌，所以吃飯的速度是比較快的，有些人甚至幾分鐘就可以搞定一頓飯，但如果長期這樣做的話，那么久會有很多的熱量攝入，是會給減肥效果造成影響的，所以無論是男人還是女人都應該養(yǎng)成小口吃飯的習慣，而且要細嚼慢咽，這樣才能有效的減肥。

3、經常的熬夜

熬夜對于人體來說，是存在很大的危害的，但就是這個每個人都知道的問題，卻沒有人去遵循，不少人為了看電視，為了看小說，打游戲都是會去熬夜，但對于減肥的人來說這不光對身體健康有影響，而且熬夜嗨會有一種生長激素產生，會讓人們的食欲增加，所以熬夜的人往往都比較喜歡吃東西，而這自然就很難起到減肥的效果了。

4、只進行有氧運動

減肥的人都覺得只有做有氧運動減肥的效果也會更顯著，所以總是去跑步，去游泳，而且還是每天長期的堅持。但實際上在進行一輪激烈的有氧運動之后，雖然說會有一定的熱量消除，但消除的量卻是很小的，如果想要達到減肥的效果的話，那么減肥者還是要有氧和無氧運動同時進行。

以上這四種習慣都會給減肥的效果造成阻礙，所以在減肥的時候務必要避免這些壞習慣產生，這樣才能達到有效的減肥目的。