女性減肥者一般都有這樣一個(gè)困擾，即胸部會(huì)變得越來越小。因此，很多的女性肥胖者都在尋找能夠減脂還不縮胸的減肥方式。

如何減肥能夠防止胸部變小？

1、通過食譜減肥

現(xiàn)如今有很多的減肥食譜是可以達(dá)到減肥不減胸的目的地，所謂的減肥食譜就是通過給減肥者測(cè)體脂和體內(nèi)各元素的含量，來為其搭配適當(dāng)?shù)氖匙V。如肌肉量含量少的人，在給其搭配食譜時(shí)就需要多多考慮雞肉這種食物。而對(duì)于水分比重較低的人來說，就需要多多為其搭配水果沙拉等食物。當(dāng)然，減肥者最好是到專業(yè)的體重管理機(jī)構(gòu)去測(cè)試自身的各元素含量，然后按照此機(jī)構(gòu)的食譜去攝入食物。

2、針灸減肥

針灸減肥能夠有效的避開胸部這個(gè)部位，故就能夠達(dá)到減脂不減胸的目的。而通過針灸減肥的人最少需要半年的療程，故在此期間減肥者就需要嚴(yán)格規(guī)范自身的習(xí)慣，如不能熬夜、不能喝碳酸飲料等。

3、拔罐減肥

拔罐減肥也能夠很好的避開胸部，但是拔罐期間，其身體會(huì)留下紅色的罐印，這個(gè)印記需要在停止拔罐的半個(gè)月后才會(huì)消失。所以，通過拔罐來減肥的人在夏季會(huì)影響其穿比基尼的美觀度。

4、裹胸法減肥

對(duì)于想要通過有氧運(yùn)動(dòng)來減肥的人，如果想要控制自己胸部縮小的速度，那么可以在減肥期間穿裹胸類衣服，并且這類衣服越緊致越好。因?yàn)榫o致的裹胸衣服能夠很好的控制胸部的擺動(dòng)幅度，故就能有效的控制住胸部變小的速度。

減肥時(shí)需要注意哪些事宜？

1、注意運(yùn)動(dòng)過后的拉伸

通過運(yùn)動(dòng)來減肥的人，在運(yùn)動(dòng)過后一定要做拉伸動(dòng)作10分鐘。因?yàn)樘热暨\(yùn)動(dòng)者在此期間不做拉伸運(yùn)動(dòng)，那么其肌肉就會(huì)一直處于一種緊繃的狀態(tài)，故其身體就會(huì)特別的乏累。此外，運(yùn)動(dòng)者也需要知道，如果小腿部位的肌肉在運(yùn)動(dòng)過后得不到良好的拉伸和放松，那么很容易在此部位囤積成肌肉塊，久而久之就會(huì)形成“蘿卜腿”。

2、多食用豐胸食物

如果減肥者害怕胸部變小，那么可以多多食用豐胸的食物，如木瓜等。

溫馨提示：減肥期間除了要預(yù)防胸部變小之外，還需要多多注意補(bǔ)水。因?yàn)橹挥兴趾孔銐虺浞郑潴w內(nèi)的代謝系統(tǒng)才能夠持續(xù)穩(wěn)定的工作。