女性減肥者一般都有這樣一個困擾，即胸部會變得越來越小。因此，很多的女性肥胖者都在尋找能夠減脂還不縮胸的減肥方式。

如何減肥能夠防止胸部變??？

1、通過食譜減肥

現(xiàn)如今有很多的減肥食譜是可以達到減肥不減胸的目的地，所謂的減肥食譜就是通過給減肥者測體脂和體內各元素的含量，來為其搭配適當?shù)氖匙V。如肌肉量含量少的人，在給其搭配食譜時就需要多多考慮雞肉這種食物。而對于水分比重較低的人來說，就需要多多為其搭配水果沙拉等食物。當然，減肥者最好是到專業(yè)的體重管理機構去測試自身的各元素含量，然后按照此機構的食譜去攝入食物。

2、針灸減肥

針灸減肥能夠有效的避開胸部這個部位，故就能夠達到減脂不減胸的目的。而通過針灸減肥的人最少需要半年的療程，故在此期間減肥者就需要嚴格規(guī)范自身的習慣，如不能熬夜、不能喝碳酸飲料等。

3、拔罐減肥

拔罐減肥也能夠很好的避開胸部，但是拔罐期間，其身體會留下紅色的罐印，這個印記需要在停止拔罐的半個月后才會消失。所以，通過拔罐來減肥的人在夏季會影響其穿比基尼的美觀度。

4、裹胸法減肥

對于想要通過有氧運動來減肥的人，如果想要控制自己胸部縮小的速度，那么可以在減肥期間穿裹胸類衣服，并且這類衣服越緊致越好。因為緊致的裹胸衣服能夠很好的控制胸部的擺動幅度，故就能有效的控制住胸部變小的速度。

減肥時需要注意哪些事宜？

1、注意運動過后的拉伸

通過運動來減肥的人，在運動過后一定要做拉伸動作10分鐘。因為倘若運動者在此期間不做拉伸運動，那么其肌肉就會一直處于一種緊繃的狀態(tài)，故其身體就會特別的乏累。此外，運動者也需要知道，如果小腿部位的肌肉在運動過后得不到良好的拉伸和放松，那么很容易在此部位囤積成肌肉塊，久而久之就會形成“蘿卜腿”。

2、多食用豐胸食物

如果減肥者害怕胸部變小，那么可以多多食用豐胸的食物，如木瓜等。

溫馨提示：減肥期間除了要預防胸部變小之外，還需要多多注意補水。因為只有水分含量足夠充分，其體內的代謝系統(tǒng)才能夠持續(xù)穩(wěn)定的工作。