無論何時(shí)，對(duì)于我們MM們，減肥這項(xiàng)事情不會(huì)停止，在減肥中是否會(huì)有這樣的困擾，減著減著全身就一起瘦了，然而豐滿的雙乳能讓女人無比的自信，怎樣減肥不減胸呢？如果不小心減了，該如何重新豐胸呢？下面我們來看看吧。

減肥胸部變小怎么辦？ 防止胸變小要注意4個(gè)小細(xì)節(jié)

1、練出健美的胸肌

并不是男生才能擁有胸肌，就像減肥不是女生的專利一樣，如果你能練出胸大肌，那么就能更好的守護(hù)我們的乳房，胸部的練習(xí)方法有很多，可以是簡(jiǎn)單的俯臥撐，也可以是一些日常的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這些都是幫助我們練習(xí)出胸大肌的方法。

2、不要迷戀快速減肥

一般的快速減肥方法基本都是餓出來的或者吃減肥藥，這些方法的共同特點(diǎn)就是可以讓你的乳房在短時(shí)間內(nèi)急劇縮水，并且很難恢復(fù)到最初的效果，這樣會(huì)有點(diǎn)得不償失，如果想要胸部健康，還想要保持好的身材，那么就不要選擇這些方法，最健康的減肥方法是每周瘦2到3斤左右。

3、補(bǔ)充脂肪

如果你正在減肥，那么也可以給胸部多補(bǔ)充些植物脂肪，比如豆類和豆制品等等，牛奶的話也可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，?dāng)然了肉類也不可少，可以吃一些不會(huì)長(zhǎng)胖的雞胸肉和魚肉，但是雞胸肉記得要去皮，牛肉種含有豐富的蛋白質(zhì)也很適合減肥期間補(bǔ)充胸部脂肪。

4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

很多人在減肥期間由于使用的方法不當(dāng)或者一些其余的問題常常會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，激素在乳房的發(fā)育和維持彈性種起到了很大的作用，因此要多吃一些富含維生素e的食物，以及有利于激素分泌的食物。

減肥后如何豐胸？

1、胸部的脂肪組織

女性胸部大部分由脂肪組織構(gòu)成，跟大腿不同，乳房沒有任何肌肉，因此要讓乳房顯得堅(jiān)挺飽滿，你只有加強(qiáng)胸部 下肌肉的力量。如果胸部之下的肌肉足夠彈性，你的乳房就會(huì)在它的承托下位于更高的位置，顯得更挺拔。不過，在做胸部肌肉健身時(shí)，應(yīng)先咨詢醫(yī)生意見，尤其是 背部、心臟或者肺部有疾病的女士。

2、兩個(gè)提胸運(yùn)動(dòng)

兩個(gè)簡(jiǎn)單的健身動(dòng)作可以讓你在家也能練“胸”，包括推墻運(yùn)動(dòng)和推掌運(yùn)動(dòng)。推墻運(yùn)動(dòng)的做法不難，面對(duì)一面墻站立，將手放在墻壁上，與胸部齊高，用 盡全力推墻10秒鐘，休息放松，再推墻，連做10次。推掌運(yùn)動(dòng)更容易，坐直或者站直皆可，雙手合十做祈禱式動(dòng)作，雙手一起用力擠壓雙掌，維持5秒鐘，休息 放松，同樣重復(fù)10次。

3、按摩讓胸型更好看

另外，平日多為胸部進(jìn)行深層按摩，亦可激發(fā)深層肌膚組織，刺激皮膚中的纖維原細(xì)胞，有效改善胸部松弛，對(duì)豐胸尤其有幫助。可于每天晚上睡前涂上適量胸部專用精華液，用雙手虎口包圍胸下圍，輕輕由外向內(nèi)推按。再用指腹由胸下圍往上推按，至上胸、頸部的位置，反復(fù)數(shù)次，能讓胸型更緊實(shí)好看。當(dāng)然，利用先進(jìn)儀器配合高效產(chǎn)品作深層按摩，能令豐胸效果更明顯、更滿意。

在日常生活中配合豐胸食療及多做美胸按摩，有助令胸部線條更優(yōu)美，要大而堅(jiān)挺、小而圓渾，只要用得其法，豐胸也不再只是夢(mèng)想！

4、何時(shí)豐胸效果最好

想最有效令胸部變得豐滿堅(jiān)挺，就要好好把握女性荷爾蒙分泌的周期。女性荷爾蒙最旺盛的時(shí)候就是生理期，利用這周期變化能達(dá)到豐胸效果。

一般來說，在生理期來之后的第11至13天亦即排卵前，還有第18至23天在排卵后這兩段時(shí)期最好，因?yàn)榇藭r(shí)的雌激素與荷爾蒙分泌較多，對(duì)身體的影響較大。只要能這段期間攝取營(yíng)養(yǎng)豐富的豐胸食物，想要增加胸部的尺寸，絕非難事。