減肥并不是件簡單的事情，只有正確的減肥方法才能取得較好的減肥效果，有一些減肥的小竅門可以助您快速減肥，下面我們就一起來看看吧。

那么，怎樣可以減肥快？

第一、添加新的食物到飲食清單里

當(dāng)人們意識到要節(jié)食，不得不拋棄一些食物，不可以吃更多的蛋糕和巧克力，也不能吃薯片、糖塊、餅干等。因而，不要只想著不能吃哪些食物，或許可以想想添加新的、有益于瘦身的食物，如在早餐中添加新鮮的樹梅、烤鮭魚等到日常食譜中，你飲食變得愈加豐富和具有吸引力。其實(shí)添加這些食物有助于瘦身，當(dāng)吃了這些新食物時(shí)，胃就不會有剩下的空間留給那些高脂肪的食物了，堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣，對瘦身有很好的輔助作用。

第二、吸收適宜身體成長的能量

關(guān)于瘦身，吃適宜的食物是很重要的。然而，與之相同重要的是，吃恰當(dāng)?shù)氖沉靠晌阵w內(nèi)所需的能量。為了快速瘦身，可以多吃一些低脂肪、低熱量、多纖維的食物，因?yàn)檫@些食物的卡路里熱量較低，多吃無妨，比如吃一塊奶油餅干的卡路是跟吃一大碗飯的卡路里攝入量是一樣的，所以為不至于挨餓，可以選一些卡路里低的食物來填飽肚子。

第三、制定有氧運(yùn)動計(jì)劃

假如真想快速燃燒脂肪，那么必須要做有氧運(yùn)動。應(yīng)該堅(jiān)持每周做有氧訓(xùn)練，每天至少半個(gè)小時(shí)，逐步添加到每天一個(gè)小時(shí)，千萬不要急功近利，也不要三天打漁兩天曬網(wǎng)，持續(xù)地每天做運(yùn)動才能有明顯效果。具體做哪些運(yùn)動，并沒有規(guī)定，可以跑步、踢球、遠(yuǎn)足郊游等，只要邁出運(yùn)動的第一步，并堅(jiān)持下去，那么很快就可瘦身成功了。

第四、防止吃白色的碳水化合物

白碳水化合物會影響人體的胰島素水平，胰島素是一種對瘦身有害的激素，它會導(dǎo)致身體細(xì)胞吸收血液里多余的糖分，會分化這種糖分作為能量，而不是耗費(fèi)脂肪釋放所需求的能量，要堅(jiān)持身體的胰島素達(dá)到健康的水平，必須要遠(yuǎn)離白碳水化合物，白的碳水化合物如白面粉、淀粉、馬鈴薯、白砂糖等，當(dāng)遠(yuǎn)離白碳水化合物后，會驚訝發(fā)現(xiàn)瘦身速度變得更快。

想要快速減肥，必須要控制好飲食，多吃一些可以消耗脂肪的食物，為了填飽肚子又能達(dá)到減肥目的，可以多吃一些低卡路里的食物，并且避免吃白碳水化合物，就能快速減肥了。