身材肥胖不光沒有合適自己尺碼的衣服，而且也不能像別人一樣肆無忌憚的去吃自己喜歡吃的東西，所以減肥成了胖子們迎來春天的唯一選擇，而想要起到理想的瘦身效果，在減肥的時候就一定要注意時間問題。

瘦身的4個黃金時間段 想要減肥的人切莫錯過

1、早上六點(diǎn)到九點(diǎn)

在早上六點(diǎn)到九點(diǎn)這個時間段一定要解決主食問題，因?yàn)樵绮褪切碌囊惶熘蝎@得能量的主要來源，一定要認(rèn)真對待，在早上吃一些蛋白質(zhì)比較豐富的早餐能夠讓你沒有饑餓感，而且早上脂肪是不容易堆積的，所以可以吃的好一些。在食物的選擇上可以選擇雞蛋，酸奶等。

2、中午十二點(diǎn)到兩點(diǎn)

午餐一定要吃的豐盛一些，像肌肉，魚肉等都是蛋白質(zhì)的主要來源，而在中午的時候蔬果是必要的維生素來源，所以這時候都要吃一些，而且還應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果等食物，這樣不光利于減肥，還更利于身體的健康。

3、下午四點(diǎn)半

在每天下午四點(diǎn)半的時候是需要進(jìn)行能量補(bǔ)充的，這時候可以吃一些蔬菜沙拉或者是吃上一個蘋果，這樣不光能讓自己的體力得到補(bǔ)充，而且還能抑制住自己的饑餓感，讓人們對晚飯的期待少一些，所以在四點(diǎn)半的時候你可以給自己加個水果餐，但是這時候千萬不要去吃零食或者是主食哦，不然就不能起到減肥效果了，反而會讓您變得更胖的。

4、晚上九點(diǎn)到凌晨六點(diǎn)

人在晚上九點(diǎn)之后是最容易發(fā)胖的，而如果能在這個時間段控制好的話就很容易變瘦，所以在晚上九點(diǎn)之后一定要注意，不要去吃任何的食物，這樣堅(jiān)持下去，你就會發(fā)現(xiàn)自己的身體會慢慢的瘦下來的。而且在睡覺之前的幾個小時中也不易進(jìn)食，所以晚飯的時間也應(yīng)該往前提一下，一般來說晚上六點(diǎn)左右進(jìn)食時比較好的，這樣食物會有一定的時間去進(jìn)行消化。

通過以上文章的講述，相信很多減肥人士已經(jīng)清楚在平時應(yīng)該按照什么時間表去進(jìn)行減肥了吧，以上幾個時間段進(jìn)行減肥是對減肥很有幫助的，如果想要減肥不妨試試吧，并且要堅(jiān)持這么做，才能夠很快就能看到明顯的減肥效果了。而且在平時也應(yīng)該注意要增加自己的活動量，這樣減肥效果才更突出一些。