很多體重嚴(yán)重超標(biāo)的人，他們在減肥期間，總是收獲不到理想的效果。其實(shí)，對于太過肥胖的人來說，他們相對于體型纖細(xì)的人是更容易減脂的，畢竟他們的體重基數(shù)較大，脂肪含量很高。而他們之所以達(dá)不到理想的效果，究其原因無非以下幾點(diǎn)。

想要減肥就要戒掉這4個惡習(xí)

1、喝酒

其實(shí)現(xiàn)如今很多肥胖的人，其發(fā)胖的根本原因就是愛喝酒，所以，對于想要減肥的人來說，一定要先將酒戒掉。而酒之所以會對人們的體重產(chǎn)生如此大的影響，是因?yàn)榫浦泻孔罡叩木褪蔷凭?，而酒精具有破壞蛋白質(zhì)和抑制身體代謝速度的作用，還具有增強(qiáng)人們食欲的效果，所以長期酗酒的人，其身體內(nèi)堆積的食物就會越來越多，從而就會逐步轉(zhuǎn)化為脂肪。由此可見，酒對人們體重的影響力是非常大的，所以想要減脂首先就需要戒酒。

2、愛吃夜宵

在冬季這個季節(jié)，街邊的燒烤攤和小吃攤是非常多的，從而人們在夜晚之時就會購買一些烤串、炸雞排和涮串等小吃。但是，人們要明白在夜晚十分身體的消化速度是極慢的，并且如上的這類食物也是屬于難消化的食品類別，所以過多的食用自然會引起人體發(fā)胖。

3、喝咖啡

長期喝咖啡的人，其不但皮膚會變得越發(fā)的粗糙，她們身體的消化速度還會被抑制，從而就會出現(xiàn)體重增長的現(xiàn)象。這是由于咖啡中的咖啡因?qū)θ梭w的激素水平是有一定的影響的，而當(dāng)人體中咖啡因的含量過高時，其身體的各個系統(tǒng)就會受到不同程度的影響，其中以消化系統(tǒng)受到的影響最大。

4、熬夜

熬夜是減肥者的大忌，因?yàn)樵谝雇硎?，人體是需要自行進(jìn)入調(diào)節(jié)狀態(tài)的，在這個時期減肥者的身體會得到極大的放松，從而在早晨時期就會再次滿血復(fù)活。但是如果減肥者長期熬夜，那么其身體就得不到應(yīng)有的放松和減壓，進(jìn)而他們身體的代謝系統(tǒng)和排毒等系統(tǒng)就會受到抑制，最終就會引發(fā)肥胖等問題出現(xiàn)。

通過以上的論述，相信大家對那些減肥的禁忌事情已經(jīng)有了一定的了解。其實(shí)除了如上這些事宜之外，減肥者如果想要得到更好的減肥效果，還需要控制好自己排便情況，所謂的排便情況就是要保證每天都定點(diǎn)排一次便，否則將會影響其身體的代謝速度。