不少想要減肥的人總是在不斷的尋求一個(gè)快速減肥的方式，但是如果你想要在保持身體健康的情況下進(jìn)行減肥的話(huà)，那么就要杜絕吃藥，吃保健品減肥。而時(shí)下最為健康的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)鍛煉，不過(guò)在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候你也應(yīng)該注意一些問(wèn)題，不然也會(huì)給身體帶來(lái)傷害的。

運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)牢記這5個(gè)重點(diǎn)，否則會(huì)傷害身體！

1、運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)

有不少人在運(yùn)動(dòng)之前都沒(méi)有去進(jìn)行伸展活動(dòng)，但是在進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)之前或者是運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，為了降低運(yùn)動(dòng)給身體帶來(lái)的傷害，一定要在沒(méi)有熱身的時(shí)候進(jìn)行下伸展肌肉活動(dòng)，這樣才能讓身體肌肉放松，對(duì)后續(xù)的運(yùn)動(dòng)才會(huì)有幫助。

2、運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)補(bǔ)水

無(wú)論是在運(yùn)動(dòng)之前還是在運(yùn)動(dòng)之后都是要給身體補(bǔ)充足夠的水分的，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)有很多的水分流失掉，如果你只在感到口渴的時(shí)候去喝水，這時(shí)候身體其實(shí)已經(jīng)到了嚴(yán)重缺水的地步了，所以口渴時(shí)身體已經(jīng)受到傷害了，因此在運(yùn)動(dòng)前后都應(yīng)該飲用一些水分。

3、運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)

絕大部分的人在運(yùn)動(dòng)之前都沒(méi)有去進(jìn)行熱身，但是如果你是在進(jìn)行舉重或者是有氧運(yùn)動(dòng)器械的話(huà)，那么久應(yīng)該先進(jìn)行幾分鐘的熱身的，而熱身的選擇你可以選擇慢走或者是騎單車(chē)。這樣提前讓自己的身體出汗，可以讓血液的運(yùn)轉(zhuǎn)得到加速，讓肌肉還有韌帶得到預(yù)熱，從而有效的降低運(yùn)動(dòng)受到傷害，也能有效的提升運(yùn)動(dòng)的效果。

4、不要堆積在一天運(yùn)動(dòng)

有些人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候總是以平時(shí)比較忙為理由，把運(yùn)動(dòng)全部放在一天來(lái)進(jìn)行，但是這對(duì)于想要減肥和鍛煉的人來(lái)說(shuō)是十分不奏效的方式，想要減肥瘦身，就要長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，才能起到理想的瘦身效果。

5、運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗澡

有不少人在運(yùn)動(dòng)完之后都會(huì)直接去浴室洗澡，特別是男性朋友，這樣做對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)傷害是極大的，運(yùn)動(dòng)之后你應(yīng)該休息幾分鐘，等心律降低到正常水平之后再去洗澡的，這樣才能避免運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡給身體帶來(lái)的傷害。

無(wú)論你是要減肥還是想要鍛煉身體，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都應(yīng)該注意以上幾點(diǎn)內(nèi)容，這樣才能確保身體的健康，也能讓減肥和鍛煉的效果更顯著。