很多人都認(rèn)為其實(shí)減肥挺簡單的，只要自己少吃點(diǎn)、多動點(diǎn)肯定就能減下來。實(shí)際上，這件事辦起來挺難的，主要是很多人容易犯一些減肥禁忌。犯了這些小錯誤，不僅減肥不容易，而且就算減輕了一些體重，也可能很快就反彈，所以一定要注意。

總是瘦不下來是怎么回事？可能你犯了這幾個減肥禁忌！

1、管住了嘴卻邁不開腿

很多人減肥喜歡通過節(jié)食的方法，卻不愿意多運(yùn)動運(yùn)動。因?yàn)橐恍┤擞X得鍛煉實(shí)在是很累，也不想出門，所以一個勁地不吃東西，也不動彈。這樣的效果是很差的。因?yàn)榧幢愠缘脑偕伲刻炜倳M(jìn)食，而且很難掌握身體所需的能量到底是多少，很容易就吃超了。這些多余的營養(yǎng)就會積累在體內(nèi)，沒法及時消耗，脂肪堆積的現(xiàn)象還是一樣會發(fā)生。

2、吃飯狼吞虎咽

一些人吃飯的速度非常快，這主要與個人的進(jìn)食習(xí)慣有關(guān)。而吃飯快的人也比細(xì)嚼慢咽的人更容易發(fā)胖。因?yàn)槌燥堖^快，可能導(dǎo)致不能及時反映出大腦發(fā)出飽了的信號，因而造成過量進(jìn)食的情況更多。如果進(jìn)食的肉類或是高熱量食物過多，那也容易發(fā)胖。

3、不吃蔬菜

一般的肥胖患者都有幾個共同點(diǎn)，比如不喜歡運(yùn)動和喜歡吃肉和重口味的東西等等。很多體重超標(biāo)的人最喜歡吃油炸食品之類的，卻不喜歡吃蔬菜。即便為了減肥，控制了肉類的進(jìn)食量，但如果不吃蔬菜，大腦發(fā)出飽腹的信號時，肯定已經(jīng)吃掉了相當(dāng)數(shù)量的肉類，會導(dǎo)致攝入的脂肪過多的問題，不利于減肥。

4、躺床上玩手機(jī)

躺著是消耗能量最少的一種姿勢，整個身體都處在放松的狀態(tài)。很多人喜歡不吃東西，然后躺著休息玩手機(jī)，以為這樣就可以減肥了。這當(dāng)然是不可能的，躺著會導(dǎo)致脂肪大量地推擠在臀部、腰部和腿部，而這幾個部位的贅肉是最難減的。因此，雖然吃的不多，但這幾個地方的肉卻越長越多。最好的減肥方法當(dāng)然是運(yùn)動。所以，要想減肥千萬不要長時間躺在床上玩手機(jī)。

對于身體肥胖已經(jīng)影響到健康的人來說，減肥可不僅僅是為了美麗，有時候還為了健康與生命。但如果減肥的方法不對，經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)根本減不掉，這也是導(dǎo)致很多人中途放棄減肥的原因。要想減肥成功，千萬不要犯這幾個禁忌。多吃蔬菜少吃肉，少躺著多運(yùn)動，吃飯細(xì)嚼慢咽，都能幫助減肥。