要說真正健康而又有效的減肥辦法，首屈一指的就是運(yùn)動(dòng)?？珊芏嗳硕加X得運(yùn)動(dòng)很累人，加上現(xiàn)代人已經(jīng)養(yǎng)成了久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣，因此采用運(yùn)動(dòng)減肥的人并不是很多。但實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到的減肥效果是所有其他辦法不可比擬的。而只要養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不僅可以實(shí)現(xiàn)減肥，甚至還會(huì)終身受益。

運(yùn)動(dòng)的類型也是種類繁多，那么到底哪些運(yùn)動(dòng)比較適合減肥呢？以下這幾種運(yùn)動(dòng)方式，減肥效果都很好。每個(gè)人可以根據(jù)自己的情況，選擇最適合自己的減肥運(yùn)動(dòng)。

1、游泳

游泳的減肥效果是公認(rèn)的，不僅效果好、見效快，而且減得非常均勻，不像腿部運(yùn)動(dòng)或者是腰部運(yùn)動(dòng)只能減身體某一個(gè)部位的贅肉，游泳減肥可以使人的身體瘦得很均勻。這是因?yàn)橛斡具^程中，需要全身的肌肉進(jìn)行協(xié)作，因此鍛煉的部位很多，比如大腿、腰部和雙臂等，都可以減到。所以，游泳比較適合周身都比較肥胖的人。

2、騎自行車

很多女孩都可能嘗試過騎自行車的方式來減去小腿和大腿的贅肉。因?yàn)樵隍T自行車時(shí)，能夠鍛煉到最多的部位就是大腿和小腿，因此比較適合需要減去腿部贅肉的人用來減肥。

3、跳繩

跳繩也是一種比較適合減全身贅肉的方法。而且跳繩有一個(gè)好處，就是不受地點(diǎn)的限制，只要很小的一個(gè)空間就可以進(jìn)行鍛煉。不過跳繩的運(yùn)動(dòng)量也比較大，不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)的人可能不是很喜歡這種方式。跳繩一個(gè)小時(shí)能夠消耗八百多卡路里的能量，是運(yùn)動(dòng)中消耗較大的種類，適合想快點(diǎn)看到減肥效果的人。

4、打球

打羽毛球或網(wǎng)球等球類運(yùn)動(dòng)，也是運(yùn)動(dòng)量比較適中的，而且對(duì)于全身都有一定的鍛煉。此外，打球還具有一定的娛樂性，并且不像簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)那么枯燥無味。很適合比較喜歡運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥效果不那么急切的人群，而運(yùn)動(dòng)量對(duì)于女生來說還是較大的，因此比較適合女生減肥。

可以用來減肥的運(yùn)動(dòng)很多，但要選對(duì)適合自己的運(yùn)動(dòng)，否則很難堅(jiān)持下去。不管是采用哪種運(yùn)動(dòng)來減肥，堅(jiān)持都是很重要的，三天打魚兩天曬網(wǎng)，減肥的效果肯定不理想。只有將運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成習(xí)慣，每天都保持一定量的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間之后才能看到效果。