想要快速減肥不吃藥，如何快速減肥呢？這是很多姐妹們都非常關(guān)心的問題，其實減肥的重點不是節(jié)食或過度鍛煉，減肥的關(guān)鍵是改善自己的新陳代謝，那么大家知道怎么改善自己的新陳代謝嗎？感興趣的朋友們，一起來看看該怎么改善吧。

        提高新陳代謝利于減肥？這5個小方法能促進(jìn)新陳代謝！

方法一：睡前吃些小零食

許多人選擇在睡覺前兩、三個小時不吃東西，這樣來達(dá)到減肥的目的。其實事實上不是這樣的，睡前吃東西可以刺激自己的新陳代謝。低血糖患者會讓自己的體力和新陳代謝下降，因此，想要減肥的朋友們應(yīng)該在睡覺前吃一百到二百卡路里的零食來維持自身的新陳代謝，這樣在睡覺的時候才會燃燒卡路里！

方法二：有氧運動

有氧運動對維持代謝水平起著重要作用，數(shù)據(jù)表明，在經(jīng)過四到五分鐘的高強(qiáng)度循環(huán)后，進(jìn)行有氧運動消耗的卡路里比靜止時的代謝率多出一百九十！

方法三：運動時間表

在早上和下午的時候，要是時間允許，可以試著步行或騎自行車去上班。傍晚回家的時候，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動。大家可以選擇進(jìn)行跳舞，或者練習(xí)瑜伽的方法。也可以飯后步行二十分鐘，這樣有助于分解體內(nèi)多余的脂肪。

方法四：不要忽視正餐

大家可能認(rèn)為不吃正餐會讓自己的腰圍變細(xì)，但事實恰恰相反，忽視正餐上的食物會誤導(dǎo)自己的身體，會讓自己的身體誤以為沒有攝入足夠的食物，所以身體在進(jìn)食的時候，會儲存盡可能多的卡路里，保持血糖水平來保證正常的代謝率，所以，減肥的朋友們應(yīng)該通過每天吃六小頓飯的頻率來讓自己的身體遠(yuǎn)離饑餓。

方法五：短期的劇烈運動

許多人沒有足夠的時間來進(jìn)行鍛煉身體。數(shù)據(jù)表示，時間較短的高強(qiáng)度運動可以產(chǎn)生每天二百卡路里的熱量，因此，即使自己沒有時間做所有的運動，也應(yīng)該空出幾分鐘的時間，來進(jìn)行短期的劇烈運動。

以上就是關(guān)于五招提高新陳代謝，幫助減肥的相關(guān)知識，相信大家經(jīng)過以上內(nèi)容的閱讀之后，對這一問題有了大致的了解，在以后的生活之中，要是想要達(dá)到減肥的目的，就必須提高自身的新陳代謝，可以參考以上五種方法來實行。