現(xiàn)在越來越多人關注自己的身形，肥胖的人都在想辦法減肥。確實肥胖不僅會讓人自卑，還會影響身體健康。很多人覺得冬季減肥難，其實只要掌握一些方法還可以減肥成功的

想要在這個冬天減下肥來，這5個壞習慣一定要改！

1、早上起床不喝水

僅過了一晚上，我們的身體會消耗了大量的水分，早上起來后我們的血液會變得很粘稠，且我們身體反應會變慢。早上起床沒有喝水就洗漱吃早飯很容易導致頭暈，腦充血。早上起床喝上一杯水不僅能給我們的身體補充水分，還能夠降低我們身體血液的粘稠度，使血液流動能夠暢通，加速身體的血液循環(huán)，促進新陳代謝，幫助排便。

2、早上不吃早飯

很多胖子減肥的時候認為想要減少自己的進食，早上往往不吃飯，一天只吃中午飯和晚飯。但是早上不吃東西容易引起胃病，不吃早飯還會患膽囊結石。不吃早飯的人特別是胖子特別容易低血糖，這會影響一天的學習工作和生活。不吃早飯不僅達不到減肥的目的，更會因為沒吃早飯身體缺少能量，從而影響身體的熱量消耗。所以正在減肥的人不能夠不吃早飯。

3、熬夜

現(xiàn)在很多人早早上床，但是并不是睡覺，通常都玩手機到半夜一兩點。晚上我們應該在23點之前睡覺，因為我你們的肝臟會在晚上進行排毒，激素的分泌也是。在這個時候。睡覺之前玩手機會影響我們的大腦，通常會使大腦興奮，從而失眠。熬夜不會使我們變瘦，相反還會影響減肥。保證充足的睡眠不熬夜時刻一輔助減肥的。

4、睡覺前進食

很多胖子都有吃夜宵的習慣，難怪會長胖了。晚上不睡覺會有影響身體激素的分泌，從而影響減肥。加上晚上睡覺前吃東西，攝入過多熱量，吃完東西馬上睡覺，熱量不能消耗，就會轉化成脂肪，所以熬夜，吃夜宵都是減肥的大敵，想要減肥就不要在睡覺前吃東西管好自己的嘴巴

5、早上有便意不上廁所

經過八小時的睡眠，我們的身體會產生很多的廢物，需要在早上排泄出來。所以起床之后一定要上廁所進行大便和小便，千萬不能憋著不上廁所。憋著不上廁所會導致排泄物堵在腸道內，長時間如此就會導致便秘，影響身體的新陳代謝，也會導致人發(fā)胖。

想要有效減肥，就一定要養(yǎng)成良好的習慣，調理好身體，才能夠有效地減肥成功。上面提到的這5個減肥禁忌一定要記好，不要犯。