冬天不減肥，夏季徒傷悲呀。冬天是最容易囤積脂肪的季節(jié)，同時(shí)冬天也是減肥的最好時(shí)節(jié)。想要在夏季來(lái)臨之前瘦下來(lái)可就要抓緊時(shí)間來(lái)了。

那么怎么樣才能在冬天瘦下來(lái)呢？

1、拿個(gè)小本本記下你的食物

每天拿個(gè)小本子記錄下自己一天都吃了什么。這也叫作減肥日記，雖然很麻煩，但是確實(shí)很管用。在減肥期間，不要怕麻煩，把自己一天里吃的東西都記錄下來(lái)，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣。小本本記錄的是每天吃的東西以及這些食物所含有的卡路里，這樣一個(gè)日記會(huì)每天提醒你，一天攝入了多少熱量，也能更清楚知到什么食物應(yīng)該不吃。時(shí)間長(zhǎng)了就能夠幫助減肥中的人避免進(jìn)食多熱量的食物。

2、有事沒(méi)事多喝水

正常人一天應(yīng)該喝八杯水，減肥的人應(yīng)該多喝水。很多肥胖的人不喜歡喝水，有些人甚至一天也喝不到一杯水的量，既然決定減肥了就一定要堅(jiān)持每天喝足夠的水。水能夠幫助我促進(jìn)新陳代謝，還能沖出腸道內(nèi)多余的脂肪。所以在冬天減肥一定要多喝水。

3、再冷也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

不管一天里到底有多忙，不管天氣有多寒冷，想要減肥就一定要邁開腿堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橹挥羞\(yùn)動(dòng)才能避免身體內(nèi)脂肪的堆積，才能夠把熱量消耗掉。開始減肥時(shí)不能運(yùn)動(dòng)過(guò)量應(yīng)該循序漸進(jìn)。每天保持半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。

4、拒絕甜食

很多人對(duì)糖果黑油巧克力等甜食的抵抗力是非常差的。在減肥期間一定要管住自己的嘴巴和食欲，注意控制好自己的飲食。蛋糕巧克力堅(jiān)決不能吃，同時(shí)也不要突然暴飲暴食。如果沒(méi)有節(jié)制，辛辛苦苦減下來(lái)的肥也會(huì)白費(fèi)了。

5、先定他個(gè)小目標(biāo)

減肥是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，要不斷給自己定下小目標(biāo)，根據(jù)自己的減肥目標(biāo)以及自己的身體狀況定一個(gè)小計(jì)劃，等目標(biāo)完成了在適當(dāng)加強(qiáng)減肥強(qiáng)度。要不斷地在減肥期間挑戰(zhàn)自己，堅(jiān)持下去直到減肥成功。

6、找個(gè)小伙伴鼓勵(lì)自己

很多人在減肥還沒(méi)成功的時(shí)候就已經(jīng)堅(jiān)持不下去了，在堅(jiān)持不下去的時(shí)候，就需要有個(gè)人來(lái)給你加油鼓勵(lì)你。所以在 減肥的時(shí)候有個(gè)小伙伴陪著，鼓勵(lì)你是非常重要的。所以減肥時(shí)候一定要扎個(gè)小伙伴鼓勵(lì)自己。

冬天已經(jīng)過(guò)去一半了，夏天也很快就會(huì)尾隨著春天來(lái)臨，所以在這個(gè)冬天你一定要抓緊時(shí)間減肥了。