肥胖的人往往很容易自卑，所以想要擺脫自卑，讓自信重回身上來，就一定要減肥。首先就是要在飲食上注意，有些事情千萬不能做。

減肥時什么事情不能做？

1、湯是不能再飯后喝的

隔三差五飯桌上就會有湯，這是我們中國一貫的飲食習慣。但是湯最好是在吃飯前喝，而不能再飯后喝。吃飽飯之后再喝湯會稀釋胃酸，同時會撐大我們的胃，還會導致人體營養(yǎng)過多，是會導致肥胖的。喝湯應該在吃飯之前最好在飯前15-20分鐘喝湯，這樣會使我們在吃飯時減少飯菜的進食量，從而減少熱量攝入，是有助于減肥的。

2、不要深夜進食

現(xiàn)在越來越多人晚睡，睡覺睡的晚，就很容易會肚子餓，這個時候就會有很多人選擇吃夜宵。吃夜宵是一個不好的習慣，不僅傷身體，還會導致肥胖，減肥的人更不可以吃夜宵。我們晚上的運動量很少，吃了東西，熱量沒辦法消耗，最終就會轉化成脂肪，堆積在我們的身體里，時間長就會導致肥胖。正在減肥的人吃夜宵更是把前期打下的減肥基礎毀于一旦。

3、減肥千萬不能節(jié)食

減肥是一個長期的過程，但是很多人減肥總是急于求成，所以選擇通過節(jié)食進行減肥。這是很不明智的，因為節(jié)食只是短時間使人體重下降，并不能真正達到減肥的效果，一旦重新吃東西體重就會上漲，甚至還會比節(jié)食前更胖。節(jié)食會導致身體營養(yǎng)不良，甚至還會到只人肢體浮腫。不僅不能減肥，還危害身體。

4、吃飯不能狼吞虎咽

肥胖的人通常除了吃的太多意外，還吃得特別快。吃飯吃得太快是導致人長胖的一個大的原因。正常進食一段時間后我們的大腦才會做出反應，告知我們我們已經飽了，不需要進食了。但是吃飯吃胎快，狼吞虎咽的，往往吃進去的是誤會很多，完全曹過了我們身體所需的量。這就會導致攝入的熱量太多，最終會導致身體發(fā)福。

5不要吃油膩的食物

肥胖的人往往喜歡吃油膩的食物，這些食物的熱量非常高。過多攝入油脂和熱量，會導致人發(fā)胖。所以想要減肥一定要減少油膩食物的進食，選擇清淡一點的食物，多吃瓜果蔬菜。

不想要長胖就一定得關注自己的嘴巴，想要瘦下來，就一定要在飲食方面多加注意。以上提到的這五點一定不能做。