減肥應該怎么做才能達到事半功倍的效果，擁有苗條纖細的身材是每個女孩一直追求的目標，那么具體的做法應該是如何就讓我們一起來看看下面的文章吧。

1、控制飲食

很多人誤解控制飲食的意思了，控制飲食并不是節(jié)食的意思，控制飲食，是不要吃上火食物，不要吃油炸食物，盡量以清淡健康為主。多吃膳食纖維食物，例如以下的食物，吃了有減肥的效果。

2、多吃膳食纖維食物

香蕉、青瓜、獼猴桃、冬瓜、玉米、紅薯、雞胸肉、燕麥，這是就是膳食纖維食物，平時可以多吃。最好就是搭配三餐吃，這樣減肥效果會更加的好哦。早餐吃燕麥搭配雞蛋，中餐吃雞胸肉搭配紅薯，晚餐是青瓜搭配玉米和紅薯都可以哦。

3、多喝水

喝水減肥法，是最好的減肥方法，而且是非常簡便的減肥方法。每天堅持八杯水，早上起來一杯水是必要的，清腸胃，排腸毒，最快消除脂肪。其他七杯水，就要合理分配好，但是還是得堅持每天八杯水哦。

4、不要吃夜宵

小編發(fā)現(xiàn)許多小姐姐都不愛吃正餐，都喜歡吃夜宵，其實這樣是最容易發(fā)胖的，想要減肥，那么一定不要吃夜宵，在晚上八點過后，一定不要吃任何東西了，當然水是可以喝的，想要減肥，那么一定得與夜宵絕緣。

5、每天跑步45分鐘

想要快速減肥，那么還有一個方法就是，每天堅持跑步45分鐘，規(guī)定是45分鐘哦，時間越長，身體的熱量會消耗的更快，脂肪燃燒的速度也會非?？欤绻闩懿讲排?0分鐘，那么你身體的熱量是沒有辦法消耗掉的。

6、踩自行車1小時

現(xiàn)在許多女性都會開車上班，或者是坐車上班，這樣是沒有辦法減脂的，而且冬天是非常難出汗的，所以想要減肥，那么就要踩自行車1小時，這樣可以快速瘦身，腿部是瘦的最快的。

7、晨跑

最佳的減肥時間是早上，特別是早上起床喝水上廁所后，就去晨跑。但是晨跑必須要堅持下來，不然就沒有效果的哦。當然對于懶癌人群來說，早上寧愿睡到上班前的最后一刻，都不愿起來晨跑，小編覺得你需要激勵一下自己哦。

8、拒絕高脂肪食物

虛胖的人，一定要拒絕高脂肪的食物，例如油條、臘腸、薯片、五花肉、薯片、方面便，這些高卡路里，高脂肪的食物，千萬不要再吃了，不然就不止是虛胖了，那是真材實料的肥胖了。

9、去水腫

虛胖的人，都是比較容易水腫的人群，理所當然就是要去水腫。去水腫一個最好的方法就是，用赤小豆和薏米煲水喝，這個是某位女明星的減肥方法，非常有效，有的人當天喝了就瘦下了2斤哦。