在日常生活中，很多人都不知道如何正確減肥，很多人在減肥的時候總是出現(xiàn)失敗的現(xiàn)象，其實都是以下這四種營養(yǎng)素惹的禍，補充營養(yǎng)物質(zhì)可以使自己的體重下降，下面一起來看看吧。

減肥經(jīng)常失??？可能是這3種營養(yǎng)素惹的禍

1、鈣

鈣在人體中具有調(diào)節(jié)酸堿平衡和促進新陳代謝的作用，因此鈣缺乏容易引起人體的不良反應，不僅會導致體重下降緩慢，而且會引起一小部分痛經(jīng)，這是鈣缺乏的后遺癥。血清鈣水平升高可促進激素分泌，從而降低食欲，從而減少食物攝入量；此外，人體中足夠的離子鈣可以與腸道中食物中的脂肪酸和膽固醇結(jié)合，阻礙腸道對脂肪的吸收，會將糞便排出體外。成年男性和女性每天至少需要攝入800毫克的鈣。

2、維生素D

談到鈣的補充，維生素D是必不可少的，相信每個人都知道充足的維生素D攝入量可以大大促進鈣的吸收，所以，要是自己想讓鈣進入身體，就需要足夠的維生素D。此外，維生素D也是人體產(chǎn)生瘦素所必需的原料。因此，如果發(fā)現(xiàn)自己的減肥過程一直停滯不前，那么就可以檢查維生素D是否缺乏。還應該記得多曬曬太陽，陽光可以在體內(nèi)合成，所以陽光也是補充維生素d的好方法。

3、維生素C

維生素C可以合成肉堿，幫助脂肪進行代謝，加快脂肪分解為脂肪、燃燒。在代謝過程中，肉堿含量不足，就會引起脂肪堆積，經(jīng)常缺乏維生素C，人體一定會變得越來越胖。醫(yī)生建議成年人每天攝入100毫克維生素C，但也要記住不要過量。過量攝入維生素不但會破壞人體內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定性，在嚴重的情況下還會引起中毒。食物來源，一個是新鮮水果。山楂、草莓和柑橘類果汁含量較高。第二，新鮮蔬菜。辣椒的含量很高。蔬菜中葉的含量高于莖。第三，野生蔬菜和水果。

在日常生活中，大家必須按照正確的方式解決這種對自己身體的傷害。只有這樣，大家才能保證自己的生活更健康，更長壽，及時了解和改善它，恢復自己身體的狀況，給自己的身體帶來更多的健康的、最有效的態(tài)度，確保自己的生命更長，科學的進行減肥。