相信許多愛美的女性朋友大多都受到肥肉的困擾，因?yàn)樵诖蟊姷膶徝姥酃饫?，其他所有?dòng)物肉肉的都會被稱之為可愛，但對于人來說，有一身肥肉的話就回和丑畫上等號。那么，怎樣的減肥方式才是有效的呢？現(xiàn)在，就讓我為大家介紹幾個(gè)實(shí)用的減肥小妙招，來幫助大家“瘦成一道閃電”。

要想減肥又養(yǎng)生，記得早晨第一杯水很重要！

第一，早起后喝一杯溫水

減肥要從每一個(gè)新的一天就開始做起，早晨醒來后，最好要喝一杯溫水。清晨的第一杯溫水可以帶走我們身體腸道內(nèi)的許多毒素，有利于身體排毒，清潔腸胃。另外，早晨的時(shí)候，我們的血液稠度較高，這及時(shí)的一杯溫水，能稀釋血液，確保血液循環(huán)順暢，還是十分有利于養(yǎng)生呢！

第二，運(yùn)動(dòng)必不可少

就是大家所熟知的運(yùn)動(dòng)了。通常有晨跑和夜跑兩種，但是如果實(shí)在抽不出單獨(dú)的時(shí)間出去跑步的話，那就上下班的時(shí)候盡量不要做電梯，自己走樓梯。一節(jié)樓梯相當(dāng)于走了八步，這種說法在很大程度上是十分正確的。多運(yùn)動(dòng)來減肥這個(gè)方法十分實(shí)用但也有它的弊端，就是實(shí)在不好堅(jiān)持，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)簡直是太累了啊！可大家要明白，沒有付出何來回報(bào)呢？想一想你瘦后那美麗動(dòng)人的模樣，是不是瞬間有了動(dòng)力了呢。是流汗瘦下來，還是繼續(xù)胖著流淚大家自己想想吧。

第三，管住自己的嘴，少吃甜食，不吃燒烤和油炸食物

就是在自己的飲食喜歡上下功夫了。我們都知道像燒烤甜食等這類含油量高、含糖量高的食物簡直就是導(dǎo)致我們身體肥胖的主要幫兇。但是呢，這類食物往往是我們所鐘愛的，實(shí)在是難以割舍。但想要甩掉你一身的肥肉，就不得不割舍。其實(shí)，并不是任何東西都是不可取代的，就拿含糖量超高的奶茶來說吧，我們可以找到一種其他健康的飲品來代替它。你可以選擇在自己想喝奶茶的時(shí)候沏一杯清茶，靜下心來細(xì)細(xì)感受它的清香，甚至于愛上它所含的文化。這樣，你最愛的就不將是奶茶，而是既健康又好喝的清茶了。其他的東西亦是如此。只有在日常的飲食之中遠(yuǎn)離這些含油量高、含糖量高的食品，多多吃些健康的瓜果蔬菜，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才能徹底遠(yuǎn)離肥胖的困擾，擁有健康美麗的身體。

其實(shí)減肥并不難成功，關(guān)鍵還是大家都知道的堅(jiān)持二字。其實(shí)在我們的人生中，無論做什么事情，都講究一個(gè)持之以恒，這樣才能漂亮的到達(dá)目標(biāo)。