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科學(xué)減肥的最健康方法是什么？

2014-01-07 18:25 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

科學(xué)減肥的最健康方法是什么？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

科學(xué)減肥的健康方法，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和適當(dāng)飲水等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，切勿隨意服藥。
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.適量運動：每天進行30分鐘以上有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力導(dǎo)致的情緒性進食。
5.適當(dāng)飲水：促進身體代謝，每天至少1500毫升。
綜合運用這些方法，長期堅持，就能實現(xiàn)健康減肥。
2014-01-07 18:25

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