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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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健康的減肥主要依靠合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和避免藥物這五個(gè)方面。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
2013-12-28 23:08
1.飲食方面：控制熱量攝入，多吃蔬菜水果，減少主食和甜食，避免高油高脂食物，睡前三小時(shí)不進(jìn)食。
2.運(yùn)動(dòng)方面：選擇有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、騎自行車、游泳等，結(jié)合力量訓(xùn)練如俯臥撐、仰臥起坐。
3.作息方面：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心態(tài)方面：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.藥物方面：不建議依賴藥物減肥，多數(shù)減肥藥含瀉藥成分，可能影響健康。
總之，健康減肥需要綜合多種方法，長期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想效果且不損害身體。
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就醫(yī)問藥
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