安全健康的減肥方法
你好,請問安全健康的減肥方法?咨詢下安全健康的減肥方法呢?身邊的同事大部分都在吃減肥藥,可是我總覺得這不是長遠(yuǎn)的計(jì)劃,即使減肥藥價(jià)錢不貴,但也肯定對身體有副作用,搞不好還會(huì)反彈。我決定還是健康安全的減肥才是王道??墒钦l能給我推薦點(diǎn)方法呢?
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回答1
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韓興濤 副主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院
三級甲等
泌尿外科病區(qū)
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您好,對于安全健康的減肥方法這個(gè)問題需要引起重視,關(guān)于安全健康的減肥方法這個(gè)問題為你解答如下:最安全有效的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)加節(jié)食了,沒有其他的方式,可是很多人堅(jiān)持不下來,因此只要有堅(jiān)定的意志就一定會(huì)瘦。每天堅(jiān)持30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)是最佳的瘦身選擇。祝你減肥成功。希望我的回答能幫到你,祝健康。
2019-01-06 15:07
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好,肥胖主要是平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng),過多的脂肪在身體局部囤積引起的健康的減肥方法應(yīng)通過飲食可運(yùn)動(dòng)療法,如飲食方面已清淡為主,少吃高熱量的食物,其次每天適量運(yùn)動(dòng),增加脂肪消耗希望我的回答對你有所幫助!
2015-12-21 17:30
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好,首先要嚴(yán)格控制飲食,還有就是堅(jiān)持鍛煉。這就是安全健康的減肥,堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)。慢性運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng),具有強(qiáng)度低,有節(jié)奏、不易中斷的特點(diǎn),有利于減少皮下脂肪數(shù)目,縮小皮下脂肪的體積,適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。要求是:每周不少于兩次,每次必須堅(jiān)持30~60分鐘。
2015-12-21 20:24
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回答4
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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轉(zhuǎn)眼間天夏天就快來了,衣服逐漸減少,各位愛美的女士又要開始新一輪減肥了。減肥的方法太多了,有饑餓減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、減肥藥減肥等等,但是,縱觀這零零總總的減肥方法,大多對身體有一定的危害。今天,就給大家介紹一個(gè)既有效,又安全健康的減肥方法——豆?jié){減肥法?! p肥的原理很簡單,一、不要吃太多,開始減的時(shí)候要讓吃進(jìn)去少于身體實(shí)際需要的能量,減肥成功后,讓吃進(jìn)去的等于身體實(shí)際需要的能量;二、減去身體里本身多余的脂肪。在達(dá)到以上兩個(gè)目的后,同時(shí)要保證不影響身體健康,也就是中醫(yī)說的不傷正氣,不然減到后面病怏怏了,那就得不償失了。而豆?jié){就是一種既能達(dá)到減肥目的,又滿足身體營養(yǎng)需求的好東西?! ?br>首先、豆?jié){是一種低熱量的食物,一杯300ml的豆?jié){的熱量只有42千卡的熱量,而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡,一杯300ml可樂熱量是130千卡,一塊肥瘦相間的豬肉更不得了,足足有400千卡的熱量,所以,用豆?jié){來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的,可以大大減少多余熱量的攝入?! ?br>第二、豆?jié){中有一種了不得的營養(yǎng)素——膳食纖維,這可是很多食物中沒有的東西,牛奶中沒有、可樂中沒有、各種肉里面更沒有?,F(xiàn)在竟然還看到有牛奶里特意添加膳食纖維的。這個(gè)膳食纖維有什么好處?
2015-12-22 02:07
第一,它能吸水膨脹,一膨脹,胃的容積就被占用了,你就吃不下多余的東西了,也意味著你無法攝入更多的能量了。很多減肥失敗的人最大的問題就是管不住自己的嘴,而膳食纖維就可以讓你自動(dòng)吃不下,你不管也得管了;
第二,膳食纖維有排毒作用,它能帶出你體內(nèi)多余的脂肪,清潔大腸,可以說既養(yǎng)顏又減肥。
第三、豆?jié){中還有一樣很厲害的東西,就是脂肪。很多人很奇怪,脂肪不是減肥的大敵嗎,豆?jié){脂肪怎么會(huì)是好東西。其實(shí),現(xiàn)在對我們身體危害比較大的是叫做飽和脂肪酸的東西,而它的兄弟不飽和脂肪酸,卻恰恰是我們減肥患者福音。不飽和脂肪酸,不僅能滿足身體對脂類營養(yǎng)素的需求,它還能讓你消耗身體里多余的飽和脂肪,預(yù)防高血脂、心血管疾病。豆?jié){脂肪中還有一種叫植物固醇的東西,是膽固醇的親戚,它可以把身體里多余的膽固醇給帶走。而牛奶、各種肉類里可是基本沒有不飽和脂肪酸的哦,更不用提植物固醇了?! ?br>第四、豆?jié){除了這些減肥成分,它又富含人體所需的7大營養(yǎng)素,可謂減肥不忘健康啊。
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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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蜂蜜減肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能,蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分,熱量又很低,不僅有利于增加肝臟解毒能力,而且還有健胃、助消化等效果,它的熱量還十分地低```So用蜂蜜減肥
2015-12-22 02:42
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回答6
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好,首先要嚴(yán)格控制飲食,還有就是堅(jiān)持鍛煉。這就是安全健康的減肥,堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)。慢性運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng),具有強(qiáng)度低,有節(jié)奏、不易中斷的特點(diǎn),有利于減少皮下脂肪數(shù)目,縮小皮下脂肪的體積,適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。要求是:每周不少于兩次,每次必須堅(jiān)持30~60分鐘。
2015-12-22 08:37
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