国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

首頁>即問即答 > 營養(yǎng)科 > 安全健康的...
快速提問

即問即答

首頁 找問題 找醫(yī)生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點(diǎn) 查疾用藥 健康百問 找名醫(yī)看診

安全健康的減肥方法

你好,請問安全健康的減肥方法?咨詢下安全健康的減肥方法呢?身邊的同事大部分都在吃減肥藥,可是我總覺得這不是長遠(yuǎn)的計(jì)劃,即使減肥藥價(jià)錢不貴,但也肯定對身體有副作用,搞不好還會(huì)反彈。我決定還是健康安全的減肥才是王道??墒钦l能給我推薦點(diǎn)方法呢?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    韓興濤 副主任醫(yī)師

    洛陽市中心醫(yī)院

    三級甲等

    泌尿外科病區(qū)

    您好,對于安全健康的減肥方法這個(gè)問題需要引起重視,關(guān)于安全健康的減肥方法這個(gè)問題為你解答如下:最安全有效的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)加節(jié)食了,沒有其他的方式,可是很多人堅(jiān)持不下來,因此只要有堅(jiān)定的意志就一定會(huì)瘦。每天堅(jiān)持30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)是最佳的瘦身選擇。祝你減肥成功。希望我的回答能幫到你,祝健康。

    2019-01-06 15:07
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級

    內(nèi)科

    你好,肥胖主要是平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng),過多的脂肪在身體局部囤積引起的健康的減肥方法應(yīng)通過飲食可運(yùn)動(dòng)療法,如飲食方面已清淡為主,少吃高熱量的食物,其次每天適量運(yùn)動(dòng),增加脂肪消耗希望我的回答對你有所幫助!

    2015-12-21 17:30
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    王慶松 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    您好,首先要嚴(yán)格控制飲食,還有就是堅(jiān)持鍛煉。這就是安全健康的減肥,堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)。慢性運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng),具有強(qiáng)度低,有節(jié)奏、不易中斷的特點(diǎn),有利于減少皮下脂肪數(shù)目,縮小皮下脂肪的體積,適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。要求是:每周不少于兩次,每次必須堅(jiān)持30~60分鐘。

    2015-12-21 20:24
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    婦產(chǎn)科

    轉(zhuǎn)眼間天夏天就快來了,衣服逐漸減少,各位愛美的女士又要開始新一輪減肥了。減肥的方法太多了,有饑餓減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、減肥藥減肥等等,但是,縱觀這零零總總的減肥方法,大多對身體有一定的危害。今天,就給大家介紹一個(gè)既有效,又安全健康的減肥方法——豆?jié){減肥法?! p肥的原理很簡單,一、不要吃太多,開始減的時(shí)候要讓吃進(jìn)去少于身體實(shí)際需要的能量,減肥成功后,讓吃進(jìn)去的等于身體實(shí)際需要的能量;二、減去身體里本身多余的脂肪。在達(dá)到以上兩個(gè)目的后,同時(shí)要保證不影響身體健康,也就是中醫(yī)說的不傷正氣,不然減到后面病怏怏了,那就得不償失了。而豆?jié){就是一種既能達(dá)到減肥目的,又滿足身體營養(yǎng)需求的好東西?! ?br>首先、豆?jié){是一種低熱量的食物,一杯300ml的豆?jié){的熱量只有42千卡的熱量,而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡,一杯300ml可樂熱量是130千卡,一塊肥瘦相間的豬肉更不得了,足足有400千卡的熱量,所以,用豆?jié){來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的,可以大大減少多余熱量的攝入?! ?br>第二、豆?jié){中有一種了不得的營養(yǎng)素——膳食纖維,這可是很多食物中沒有的東西,牛奶中沒有、可樂中沒有、各種肉里面更沒有?,F(xiàn)在竟然還看到有牛奶里特意添加膳食纖維的。這個(gè)膳食纖維有什么好處?
    第一,它能吸水膨脹,一膨脹,胃的容積就被占用了,你就吃不下多余的東西了,也意味著你無法攝入更多的能量了。很多減肥失敗的人最大的問題就是管不住自己的嘴,而膳食纖維就可以讓你自動(dòng)吃不下,你不管也得管了;
    第二,膳食纖維有排毒作用,它能帶出你體內(nèi)多余的脂肪,清潔大腸,可以說既養(yǎng)顏又減肥。  
    第三、豆?jié){中還有一樣很厲害的東西,就是脂肪。很多人很奇怪,脂肪不是減肥的大敵嗎,豆?jié){脂肪怎么會(huì)是好東西。其實(shí),現(xiàn)在對我們身體危害比較大的是叫做飽和脂肪酸的東西,而它的兄弟不飽和脂肪酸,卻恰恰是我們減肥患者福音。不飽和脂肪酸,不僅能滿足身體對脂類營養(yǎng)素的需求,它還能讓你消耗身體里多余的飽和脂肪,預(yù)防高血脂、心血管疾病。豆?jié){脂肪中還有一種叫植物固醇的東西,是膽固醇的親戚,它可以把身體里多余的膽固醇給帶走。而牛奶、各種肉類里可是基本沒有不飽和脂肪酸的哦,更不用提植物固醇了?! ?br>第四、豆?jié){除了這些減肥成分,它又富含人體所需的7大營養(yǎng)素,可謂減肥不忘健康啊。

    2015-12-22 02:07
  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    蜂蜜減肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能,蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分,熱量又很低,不僅有利于增加肝臟解毒能力,而且還有健胃、助消化等效果,它的熱量還十分地低```So用蜂蜜減肥

    2015-12-22 02:42
  • 回答6

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    你好,首先要嚴(yán)格控制飲食,還有就是堅(jiān)持鍛煉。這就是安全健康的減肥,堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)。慢性運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng),具有強(qiáng)度低,有節(jié)奏、不易中斷的特點(diǎn),有利于減少皮下脂肪數(shù)目,縮小皮下脂肪的體積,適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。要求是:每周不少于兩次,每次必須堅(jiān)持30~60分鐘。

    2015-12-22 08:37
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

關(guān)節(jié)痛 乏力
推薦醫(yī)生 更多»
  • 衛(wèi)巧賢

    主任醫(yī)師 未知

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

    擅長:對兒童內(nèi)分泌疾病,如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»

  • 陳宏

    主任醫(yī)師 教授

    南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

    擅長:從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»

  • 龔群

    主任醫(yī)師 教授

    上海兒童醫(yī)院

    擅長:小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩,生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»

推薦用藥 更多»
舒爾佳

療效:用于肥胖或體重超重患者(體重...

拜唐蘋

療效:配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

推薦醫(yī)院 更多>