晚上是減肥的黃金期，如果能在這個黃金期養(yǎng)成良好的生活習慣，就能讓減肥的成功率大大增加。一些身材好的人往往晚上會比較注重生活小細節(jié)，而且會持之以恒。

晚上能堅持這5個小習慣，讓你能瘦下來不反彈！

1、不熬夜

現在很多人因為工作壓力、打游戲、聊天、看電影等因素就熬夜，卻不知道熬夜的危害。熬夜會影響體內系統(tǒng)自我調節(jié)，使血液循環(huán)變慢，降低新陳代謝能力，身體分泌越來越少，肥胖的幾率也就越來越高了。除了對身體的影響，還會造成對自身形象的降低。

2、不吃宵夜

一般來說在睡前的前兩個小時不要吃東西，更不要吃宵夜。晚上的消化和代謝能力本來就低，這時候應該留充足的時間讓腸胃進行吸收。睡前吃宵夜會大大增加腸胃的負擔，食物消化不了就會讓脂肪儲存在腹部，導致變成大肚腩。

3、睡前不做劇烈運動

很多人都喜歡晚上做運動，但睡前做劇烈運動并不會加快你減脂的速度，還可能會導致你睡眠質量不佳，劇烈運動后，你的大腦處于亢奮的狀態(tài)，想要早睡比較難。而睡眠質量不好，會導致你的精神狀態(tài)不好，會增加食欲，還會讓你越來越胖。

4、晚餐細嚼慢咽

簡直期間晚餐是非常重要的，晚餐會維持你整個晚上身體的代謝人員，只有充足的營養(yǎng)才能使代謝能力持續(xù)旺盛。所以在吃晚餐時，一定要細嚼慢咽，讓腸胃能夠快速的吸收和消化，細嚼慢咽還能有效的控制食欲，防止肥胖。

5、睡前泡腳

其實睡前泡腳不僅是養(yǎng)生的行為，也能促進燃脂。泡腳能夠提高身體的代謝能力，提高睡眠質量，促進血液循環(huán)，讓身體在睡眠時間燃脂速度更加快，達到瘦身效果。

相信大家看了這5點睡眠小習慣，一定都受益匪淺。我們一定要抓住晚上這個減肥的黃金期，在晚上做到一些好習慣，就能讓你在不知不覺中瘦下來。