隨著現(xiàn)代生活水平的提高，人們吃的越來越好，看手機(jī)的時(shí)間也越來越多，運(yùn)動(dòng)量自然而然的就大大下降。不少的人都長(zhǎng)出了大肚腩，這時(shí)我們就要注意自己的飲食了。

那么夏天我們?cè)摮允裁词澄飦肀３肿约旱纳聿哪兀?/strong>

1、西柚

西柚比柚子小，屬于進(jìn)口水果，含有特別豐富的營(yíng)養(yǎng)。西柚中含有的物質(zhì)能降低人體的胰島素水平，將脂肪轉(zhuǎn)化成能量，自然而然達(dá)到了瘦身的效果。西柚的含水量比較多，一般來說女生吃一個(gè)西柚就能達(dá)到較強(qiáng)烈的飽腹感，所以也不會(huì)長(zhǎng)胖。西柚還能促進(jìn)腸胃的消化作用，減少身體對(duì)糖分的吸收。長(zhǎng)期吃西藥能讓皮膚變得更加光滑，有彈性。

2、蘋果

蘋果是很多人都喜歡吃的水果，不管是一年4季的哪一個(gè)季節(jié)，很多人都會(huì)買蘋果來吃。這足夠說明蘋果對(duì)美容養(yǎng)顏瘦身減肥的效果是很好的。蘋果的水分充足，通常吃一個(gè)就會(huì)有飽腹感，減肥的人用蘋果來代餐是一件很好的選擇。蘋果中又含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，酸酸甜甜能促進(jìn)消化系統(tǒng)，減少糖分的吸收，還能預(yù)防疾病，夏日時(shí)吃一個(gè)蘋果更能消暑解熱。所以我們?cè)谄綍r(shí)減肥時(shí)，可以通過吃蘋果來滿足自己的空腹感。

3、梅子

梅子是一種夏季水果，雖然不易保存，但是清涼可口，對(duì)熱能有比較好的代謝作用。吃梅子之前最好用鹽水泡一下，這樣可以減少蟲子在梅子里的滋生。平時(shí)多吃梅子，不僅有美容養(yǎng)顏的效果，還不會(huì)長(zhǎng)胖，想要減肥的人可以把它列入食譜。

4、圣女果

圣女果就是小型的西紅柿，它是很多減肥大咖中經(jīng)常提到的水果。這是因?yàn)槭ヅ暮亢芏啵防锏?，熱量也少。在平時(shí)吃圣女果，不僅可以為人體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能減肥、美顏、美容。圣女果含有胡蘿卜素和番茄紅素。這兩個(gè)物質(zhì)都能降低熱量攝取，防止人體對(duì)脂肪的吸收。在夏天吃上一個(gè)圣女果能夠消暑，是一件令人心曠神怡的事。

上面這4種食物都是熱量低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，所以想要減肥的朋友們?cè)谙娜湛梢栽囍鴩L試多吃這些東西哦！