很多人在減肥時(shí)都十分挺苦惱，明明做了運(yùn)動(dòng)為什么瘦不了？其實(shí)在減肥，使很多人都存在誤區(qū)，所以才讓體重只升不降。一定要避開(kāi)減肥誤區(qū)，掌握正確的減肥方法才能得到很好的效果。

減肥要避開(kāi)這幾個(gè)誤區(qū)

1、做運(yùn)動(dòng)時(shí)餓著肚子

很多人都喜歡通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，其實(shí)節(jié)食減肥對(duì)人體的傷害是很大的，長(zhǎng)期的節(jié)食減肥也會(huì)讓瘦下來(lái)后快速的反彈。一邊解釋一邊運(yùn)動(dòng)，雖然會(huì)瘦得很快，但是對(duì)健康的危害卻非常的大。尤其是早上空腹運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體承受不了。早上是一定要吃早餐的，這是因?yàn)樯眢w經(jīng)過(guò)了一整晚的恢復(fù)，已經(jīng)耗盡了所有的能量。如果這個(gè)時(shí)候不吃早餐反而去運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓身體無(wú)法正常運(yùn)行，導(dǎo)致頭疼低血糖等問(wèn)題。

2、周末才運(yùn)動(dòng)

一些學(xué)習(xí)黨上班族都喜歡趁著周末時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，平常太過(guò)于忙碌，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。比較輕松的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然會(huì)給身體帶來(lái)一定釋放壓力的功效，但趁著周末瘋狂的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肌肉遭到損傷，讓身體失去平衡，導(dǎo)致一些其他的疾病。

3、運(yùn)動(dòng)后暴飲暴食

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體會(huì)消耗一定的能量，這就導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后的食欲非常大，進(jìn)而暴飲暴食。但暴飲暴食會(huì)鍛煉功虧一簣，讓減肥得不到圓滿的結(jié)果。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物，讓身體恢復(fù)能量，恢復(fù)健康狀態(tài)，而不是暴飲暴食。你運(yùn)動(dòng)消耗的熱量永遠(yuǎn)趕不上暴飲暴食攝入的熱量來(lái)得快，所以我們?cè)谄綍r(shí)一定要嚴(yán)格控制好自己的食欲。

4、運(yùn)動(dòng)后躺著不動(dòng)

一些人很喜歡做劇烈運(yùn)動(dòng)，然而做過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)人體是很需要休息的，很多人喜歡做完運(yùn)動(dòng)就躺著不動(dòng)，其實(shí)這種做法是非常不對(duì)的。經(jīng)過(guò)了劇烈運(yùn)動(dòng)，人體雖需要休息，但更多的是需要一個(gè)適應(yīng)階段。在平時(shí)做完劇烈運(yùn)動(dòng)后，可以走幾步，做拉伸來(lái)緩解自己身體的不適應(yīng)，讓運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)之間有一個(gè)過(guò)渡期，這樣才能防止出現(xiàn)頭昏眼花的癥狀。

相信大家看了以上內(nèi)容都明白，運(yùn)動(dòng)也是需要掌握一定方式的，每個(gè)人都要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇訓(xùn)練的強(qiáng)度和訓(xùn)練的方法。不要盲目跟從別人來(lái)運(yùn)動(dòng)，這樣反而會(huì)讓自己的身體受到損傷。