減肥體重不降是為什么?有可能是走入了減肥誤區(qū)
很多人在減肥時會嚴格控制飲食,也會有規(guī)律的做一些運動,但是體重就是不下降。這是為什么呢?因為他們很可能踏入了些減肥誤區(qū),這些誤區(qū)看似有些理論依據(jù),不過,絕大多數(shù)都是建立在想當然的基礎(chǔ)上的。如果踏入了這些誤區(qū),不但可能影響我們的減肥進度,還可能會傷害我們的身體。
那么減肥有哪些誤區(qū)呢?
1、謝絕早餐
有些人覺得:早上時我們的腸胃吸收能力高,吃早餐很容易導(dǎo)致增肥。但是實際上,早餐的吸收能力遠遠沒有你想象的那么高。適當?shù)某栽绮停梢蕴岣呶覀円徽斓男玛惔x率,幫助我們?nèi)紵酂崃?。如果不吃早餐,反而會引起體質(zhì)變差,欠佳的體質(zhì)更容易導(dǎo)致肥胖。
2、辣的食物可以減肥
辣的食物中富含著非常豐富的辣椒素,可以幫助我們?nèi)贾?,這個概念是沒有錯的??墒侨绻覀兺ㄟ^食用過多的辣味食物來減肥,卻發(fā)現(xiàn)效果遠遠不如我們想的那么好,還會使我們產(chǎn)生一些疾病。辣椒素的燃脂效果主要在體外才會表現(xiàn)得比較明顯,在我們體內(nèi)通過消化道的消化吸收,燃脂效果會大幅度下降。此外,如果食用了過多的辣味食物,很容易傷害到我們的肝臟,還會對腸胃造成負擔,反而引起發(fā)胖。
3、哪里胖減哪里
如果我們覺得自己的手臂或者大腿比較胖,那么我們可以通過訓(xùn)練肌肉的方式,使手臂和大腿的肌肉變得更加緊實,這可以給整體起到提拉作用,看起來會顯得苗條一點。如果我們覺得自己的腹部比較胖,通過單獨鍛煉腹部的方式是無法使肚子瘦下來的,因為腹部堆積的脂肪實在是太多了。肌肉的提拉作用根本無法有效地改變自己的形象。
4、多運動就能多吃點
運動之后,我們體內(nèi)的糖分大量消耗,很容易產(chǎn)生強烈的饑餓感。因此,有人就找了這樣的一個借口:我今天做了很多運動,稍微多吃一點,也不會使我們發(fā)胖。這種想法是大錯特錯的!首先,我們通過運動消耗的熱量,并沒有自己想象的高。慢跑30分鐘消耗的熱量,甚至都比不過一杯酸奶,而僅僅一杯酸奶可以滿足我們的飽腹感嗎?此外,由于我們過度饑餓,我們的身體對能量的吸收能力也要更高,即便我們依照卡路里表來控制攝入,也會使我們的身體在食物中榨取更多熱量,大幅度影響我們的減肥效果。
溫馨提示
減肥是一種科學(xué),而不是一種潮流。一旦我們選擇了減肥,就一定要堅持到底,有著不成功便成仁的決心。否則,一旦在中途停止,非常容易反彈,下次減肥將更加困難。
(責任編輯:鐘吉怡 )
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