現(xiàn)在很多人都有大肚腩，這是一件非常難堪的事情。尤其是在夏天這樣一個適合露肉的季節(jié)里，如果不擺脫大肚腩，就會讓自信心下降。其實想要擺脫大肚腩說難也不難，說不難也難，但總歸還是有辦法的。

肚腩應(yīng)該怎么減？

1、多運(yùn)動

不少的人在生活中都有著自己的工作，一做就是一下午，站著的時間是非常少的。長期久坐會讓肚子上的脂肪慢慢堆積形成大肚腩。所以我們在平時一定要能站著就不坐著，在吃完飯后可以慢走。如果工作太忙可以在下班后散散步，這樣也有利于身心的愉悅。

2、吃飯只吃七分飽

有些人吃飯偏要把肚子撐爆不可，這樣注定是擺脫不了大肚腩的。我們在平時飲食上一定要注意營養(yǎng)要均衡，還要保持七分飽。當(dāng)我們在吃飯時，一定要少盛一點飯，保持在自己能夠接受的范圍，不要，一大碗一大碗的吃，這樣會讓自己吃得非常飽，還會引發(fā)消化不良的癥狀。吃飯吃七分飽能夠讓吃完飯的自己變得異常輕松，不會讓腸胃變得很有負(fù)擔(dān)。

3、多吃水果蔬菜

多吃水果蔬菜能有效促進(jìn)腸胃的蠕動，讓我們身體的脂肪慢慢的燃燒。很多人都有挑食的癥狀，不愛吃綠色蔬菜，也不愛吃水果，反而愛吃一些重口味的食物，這樣就直接的造成了肥胖。要想不變成大肚腩，就要在平時生活中多吃一些水果蔬菜，少吃一些不健康的食品。

4、不吃夜宵

有些人一天吃完三餐之后，在晚上還會吃夜宵，這其實直接造成了肚子的肥胖。晚上是我們?nèi)梭w排毒的黃金時期，這時候還在吃東西的話，就會讓新陳代謝來不及，使脂肪堆積在肚子上，久而久之就變成了大肚腩。所以在平時我們一定要拒絕夜宵，拒絕肥胖。

瘦身也是有方法可言的，但如果沒有堅強(qiáng)的毅力是堅持不下去的。所以我們不僅要做到以上幾點，還要不斷的給自己打氣，這樣才能讓自己的肚子變得平平坦坦。