產(chǎn)后減肥是很多產(chǎn)后婦女邁不過去的一道坎，因?yàn)樵谏旰⒆又?，女性一邊要哺乳，一邊還要照看孩子，又要因?yàn)榇吣潭韵潞芏喔邿崃康氖澄?，?dǎo)致女性在減肥方面力不從心。但是現(xiàn)如今對(duì)于女性的身材又比較苛刻，所以很多女性陷入減肥的兩難境地，如何才能產(chǎn)后減肥成功呢？接下來讓我們一起來了解一下。

如何才能產(chǎn)后減肥成功呢？

1、解決便秘的問題

產(chǎn)后的女性一個(gè)最大的問題就是便秘，而便秘是阻礙產(chǎn)后減肥成功的一大因素，尤其是在月子期的女性，更是深受便秘的困擾。因?yàn)楫a(chǎn)后特殊時(shí)期，很多女性在蔬菜和水果面前是攝入不足的，并且活動(dòng)有限，也不能吃藥通便，所以還是要通過食物去解決便秘。香蕉和蜂蜜在一起吃是能夠改善便秘的飲食，不過注意香蕉一定要用熱水熱過之后再吃，以免著涼。也可以喝一些紅棗燕麥，燕麥可以煲粥，放入紅棗也能夠養(yǎng)顏補(bǔ)氣，并且通便的效果非常的好。

2、保持足夠的睡眠

產(chǎn)后的女性想要減肥，保持足夠的睡眠是非常重要的，因?yàn)樗卟蛔悴粌H會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)引發(fā)其他的身體健康問題。但是因?yàn)閷殞毻砩弦纫鼓?，所以很多產(chǎn)后女性都無法保證充足的睡眠，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致體重不容易恢復(fù)的情況。為此，新爸爸們就要站出來分擔(dān)夜里新手母親的工作，為孩子沖泡奶粉，或者給孩子熱母乳，只有家人替產(chǎn)婦進(jìn)行分擔(dān)，才能夠有效改善產(chǎn)婦睡眠不足，才能夠使體重下降沒有阻礙。

3、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

乳汁分泌是消耗能量的，大約一天能消耗500卡路里的能量，相當(dāng)于慢跑一個(gè)小時(shí)。另外堅(jiān)持母乳對(duì)于嬰兒的生長(zhǎng)和發(fā)育是有一定好處的，它能夠提高免疫力，使孩子不容易生病，另外母乳的營(yíng)養(yǎng)是奶粉所替代不了的，另外還能夠滿足孩子對(duì)于母親的依賴性，給孩子安全感。所以為了自身體重的盡快恢復(fù)，也為了嬰兒能夠更好的生長(zhǎng)發(fā)育，堅(jiān)持母乳是最好的。

4、不要盲目進(jìn)補(bǔ)

老一輩子的人為了能夠讓產(chǎn)婦分泌更多的母乳，從而使給產(chǎn)婦吃一些高熱量、高脂肪、油膩的下奶湯。其實(shí)這些食物是完全沒有必要的，而且還會(huì)造成產(chǎn)婦的肥胖。現(xiàn)如今講究科學(xué)坐月子，科學(xué)的催乳，營(yíng)養(yǎng)且清淡的飲食就能夠做到這一點(diǎn)。為此一定要改變家中老人的觀念，采用科學(xué)的方式去解決產(chǎn)婦的飲食，做到既有營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)肥胖。

產(chǎn)后減肥不僅能夠使身材得到恢復(fù)，而且可以有效的改善產(chǎn)后抑郁的情況，使產(chǎn)婦心情愉悅，充滿自信。